Reklama

Píniové orechy

piniovy olej

Píniové oriešky – zdravé ako každý druh orieškov. Plné dobrého tuku, minerálov a vitamínov z nich robia „lukratívnu“ potravinu…

Píniové oriešky sú plodom stromu borovica píniová, ktorý dorastá do výšky okolo 28 metrov. Tomuto ihličnanu sa darí prevažne v Stredomorskej oblasti Európy, v Afrike a Južnej Amerike kde je teplejšie a suchšie podnebie. Na prvý pohľad vyzerá strom pínie ako dáždnik, kmeň holý a vysoký a na samom konci rozkonárená koruna, pripomínajúca vrch dáždnika. V našej zemepisnej šírke nie je možné vypestovať plnohodnotný strom pínie, pretože tento strom nezvláda mrazy. Tento strom má využitie ako okrasný strom, z jeho dreva sa vyrába aj nábytok alebo stavebný materiál ale najčastejšie sa píniový strom využíva na získanie píniových orieškov alebo na píniový olej

Píniová borovica (lat. Piinus Pinea) – čeľaď borovicovitá

Čo obsahujú píniové orechy – účinné látky

Bielkoviny, tuk, sacharidy, vláknina, voda, horčík, zinok, vápnik, železo, draslík, fosfor, sodík, mangán, selén, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamín A, B, C, E, K, cholín, betaín, kyselina listová a kyselina pantoténová

Účinky píniové orechov – zdravie

  • Podporujú imunitný systém
  • Urýchľujú a podporujú trávenie
  • Zlepšujú pravidelnú stolicu
  • Prečisťujú tráviaci trakt
  • Prevencia proti kardiovaskulárnym chorobám
  • Znižujú vysoký cholesterol
  • Prečisťujú cievy od nadbytočného tuku
  • Normalizujú hladinu cukru v krvi
  • Dodávajú energiu do obehu priebežne
  • Upokojujú nervový systém

Nutričná hodnota – píniové orechy (100g)

KJ–2 814  Kcal–670  Bielkoviny– 14,8 g  Sacharidy–12,6 g

Vláknina– 4,1 g  Tuk –  66 g Voda – 1,3 g

Píniové orechy obsahujú minerály – 100 g

Železo 6,2 mg Zinok 6,9 mg
Vápnik 17,3 mg Mangán 9,75 mg
Horčík 268 mg Meď 1,5 mg
Fosfor 566 mg Selén 0,9 ug
Draslík 607 mg Omega 3 kyseliny 120 mg
Sodík 1,99 mg Omega 6 kyseliny 33 500 mg

Píniové orechy obsahujú vitamíny – 100 g

Vitamín A 32 IU Kyselina listová 38 ug
Vitamín B1 0,65 mg Kyselina pantoténová 0,36 mg
Vitamín B2 0,22 mg Vitamín E 11 mg
Vitamín B3 4,8 mg Vitamín K 57 ug
Vitamín B6 0,12 mg Cholín 59 mg
Vitamín C 1,1 mg Betaín 0,6 mg
Luteín 12 ug Betakarotén 20 ug

Účinky píniové orechy – chudnutie

Každé oriešky sú plné tuku, no väčšina tohto tuku je dobrého, ktorý odstraňuje z tela ten „zlý tuk“ teda cholesterol. Vláknina, minerály a vitamíny Vám podporia telo a hlavne  trávenie na 100 %, takže ak si zvolíte vhodnú metódu chudnutia, bude sa Vám chudnúť s píniovými orechmi jednoduchšie

Doporučená denná dávka píniových orechov

Pri chudnutí sa doporučuje konzumovať  píniové oriešky 3 krát do týždňa po 10 – 13 gramov pridaním do hlavného jedla (raňajky, obed, večer)

Pri udržaní hmotnosti sa doporučuje konzumovať píniové oriešky 4 krát do týždňa po 15 – 20 gramov v ľubovoľnom jedle

Share Button
Píniové orechy
Ohodnoťte
Verzia stránky Klasická | Mobilná