Reklama

Pomaranč – dobrý bojovník

Pomaranč sa z nedostatkového ovocia (pred rokom 89) prepracoval medzi naše najobľúbenejšie ovocia. Najmä v chladnejšom a sychravejšom zimnom období, je pomaranč dobrý “bojovník” za naše zdravie. A to nielen kvôli vitamínu C. Veď prečo nie, keď je navyše aj taký chutný (teda pokiaľ si nekúpite síce pekný napohľad, ale vnútri vysušený – a to sa stáva bohužiaľ dosť často)

Pomaranč je ovocie pestované v subtropických oblastiach. Najčastejšie sa používajú na priame jedenie alebo na výrobu džúsov. Odporúčame priamu konzumáciu, aby ste sa vyhli dodaným chemickýmlátkam ktoré sa v džúsoch a iných nápojoch vyskytujú bežne.

Čo obsahuje pomaranč?

Kyselinu citrónovú, sacharidy, bielkoviny, vlákninu, vápnik, fosfor, horčík, draslík a minimum tuku

Účinky pomaranču – zdravie

  • Podporuje imunitu a zbavuje telo škodlivých látok – vhodný počas chrípkových období
  • Obsahuje aj ďalšie vitamíny a minerály
  • Prečisťuje steny ciev od nadbytočného tuku
  • Znižuje vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak
  • Prevencia pred rakovinou
  • Mineralizuje kostné tkanivo preto je vhodný pri Osteoporóze
  • Pomaranč odbúrava kyselinu močovú z kĺbov a preto je vhodný aj pri Dne a Artritíde
  • Vitamín C chráni pokožku pred voľnými radikálmi – pevnosť a pružnosť pokožky
kliknite pre zväčšenie

Pomaranč - účinky na zdravie a chudnutie

Nutričná hodnota – pomaranč (100g)

KJ Kcal Bielkoviny Sacharidy Tuky Vláknina Vápnik GI
180 40 0,9g 9g 0,3g 3,5g 55mg 60

Ostatné hodnoty – vitamíny a minerály

Draslík     Horčík        Železo      Fosfor        Vit. C

220mg      12mg         0,1mg       17mg         70mg

Účinky pomaranču – chudnutie

Pomaranč je vhodný pri chudnutí a zároveň vylepšuje celkovú kondíciu tela. Vitamín C urýchľuje prirodzene metabolizmus a zabezpečuje spaľovanie tuku. Preto ho konzumujte denne aspoň jeden kúsok.

 Chutné jedlá z pomaranča 

pomaranc a stava v pohariPomarančový drink – „Céčková“ bomba

Potrebujete: 5 ks pomarančov, pol mrkvy, 1 deci vody, 1ČL medu, štipka škorice, prípadne tri kocky ľadu

Ošúpané pomaranče, nastrúhanú mrkvu, vodu a med vložte do pohára kde ich dôkladne rozmixujte na hustú šťavu. Na koniec môžete pridať kocky ľadu alebo škoricu.

Pomarančové kuracie prsia – výdatný obed

Potrebujete: 0,5 kg kuracích pŕs, šťava z 1 ks citróna, 2 deci pomarančovej šťavy (nie džús), 1 ČL solamylu (škrobová múčka), 1-2 PL vody, štipka morskej soli

Umyté kuracie prsia nakrájajte na rezne, jemne naklepte, posoľte a nechajte odstáť v chladničke. Pomarančovú omáčku si pripravíte –  do hrnca vlejte pomarančovú a citrónovú šťavu – prevarte, keď začne vrieť pridajte 1 ČL solamylu a uvarte na hustejšiu omáčku, potom pridajte vodu a rozmiešajte. Odstavte a na koniec pridajte štipku soli. Kuracie prsia opražte na panvici. Ako prílohu voľte ryžu. Opražené kuracie prsia prelejte pomarančovou omáčkou a pridajte ryžu.

Share Button
Pomaranč – dobrý bojovník
4.5★- 2 Hlasov

Toto je hriech nevyužiť: Zadarmo zdravý jedálniček na mieru za 1 minútu. Zadajte výšku, vek, pohlavie,... a hneď si môžete pozrieť svoj zdravý jedálniček. Bez chytákov a zadarmo. Presvedčte sa tu: „Môj zdravý jedálniček““.

Verzia stránky Klasická | Mobilná