Reklama
Reklama

RECEPTY – ovocie

zdravá strava a šťastní ľudi

Rýchla, pohodlná príprava, pre nečakanú návštevu, či výbornú a zdravú večeru pre rodinu. Ovocie treba dobre umyť, zbaviť nečistôt a pokrájame na menšie kúsky (podľa chuti). Pokrájané ovocie je dobré pokvapkať limetkovou šťavou (vitamín C)

Ovocný šalátik miš-maš

  • 3 banány
  • 1 hruška
  • 1 jablko
  • 1 pomaranč
  • 2 mandarínky
  • 4 kivi
  • 1 nízkotučný jogurt (veľký)

Toto všetko zmiešame nakrájané dokopy a máme rýchly, výborný šalát. Samozrejme si viete pridať alebo odobrať aj iné druhy ovocia

Jablkový šalát

  • 6 jabĺk
  • 2 biele jogurty, alebo smotanu
  • med
  • škoricu

Jablká nakrájame na kocky, pridáme med (2 polievkové lyžice), zmiešame so smotanou, alebo jogurtom a posypeme škoricou (najlepšie škorica, nie škoricový cukor)

Ovocný miešaný šalát

  • 400 gramov melóna
  • 300 gramov jabĺk
  • 100 gramov marhúľ
  • 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
  • 1 deci kyslej smotany

Nakrájane ovocie na kocky spolu dobre zmiešame, dáme odstáť do chladničky a pred podávaním polejeme smotanou.

Zajačí šalátik

  • 200 gramov jabĺk
  • 200 gramov mrkvy
  • 1 balík škoricového cukru
  • citrónová šťava

Jablká, mrkvu nastrúhame a zmiešame aj s citrónovou šťavou, posypeme škoricovým cukrom a necháme odstáť.

Dúfam, že som Vám poradila a ukázala, že aj ovocie má svoje výhody, nie len pri chudnutí ale aj pri zdravom životnom štýle. Je len na Vás aké ovocie si vyberiete, škála je pestrá a bohatá. Tak bežte do kuchyne a urobte si nejaký chutný šalátik z toho čo doma máte.

              Dobrú chuť.

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz k nám do novej online fit výzvy a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Cvičenie naživo, úprava jedálnička, skupinová motivácia a mnoho ďalších benefitov... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme