Viete, že ľanový proteín má 35% bielkovín? Má nie len to…

Ľanový proteín v miske

Tento rastlinný proteín obsahuje okolo 35% bielkovín. Je to skvelý pomocník nie len svalom, ale aj zdraviu… Čo obsahuje ľanový proteín, aké má nutričné hodnoty, ktoré zdravotné pozitíva má na naše zdravie, kam ho používať a ako ho dávkovať???

O ľanovom proteíne

Ľanový proteín je prášková forma bielkovinového doplnku. Tento doplnok sa hodí pri chudnutí, posilňovaní alebo pri udržiavaní Vašej hmotnosti. V tomto doplnku nenájdete iba proteíny, ale výhodou je aj vysoká nutričná hodnota (nie kalorická) a práve preto je tento doplnkom aj zdraviu prospešný. Ľanový proteín nemá výraznú chuť, takže ho viete použiť do ľubovoľného jedla (viď nižšie). Ak potrebujete zvýšiť príjem bielkovín, tak ľanový proteín je ideálnou možnosťou.

Čo obsahuje ľanový proteín za látky?

To by ste neverili, že všetky tieto účinné látky sú v ľanovom proteíne, skvelé no nie???

Tuk, bielkoviny, sacharidy, vlákninu, železo, vápnik, fosfor, draslík, zinok, meď, mangán, selén, omega 3 a omega 6 mastné nenasýtené kyseliny, vitamíny B, C, E a K.

ľanové semienko a ľanový kvet

Nutričná hodnota – ľanový proteín (100g)

KJ–  1 268,4  Kcal – 302  Bielkoviny– 33 g  Sacharidy– 13 g

Tuk –  14 g  Vláknina – 10 g

Účinky ľanového proteínu na zdravie

Ľanový proteín okrem pozitívneho vplyvu na chudnutie či budovanie svalovej hmoty má účinky aj inde, viď…

  • Podporuje imunitný systém, chráni bunky
  • Prevencia vzniku rakoviny a civilizačných ochorení
  • Podporuje trávenie a metabolizmus
  • Zlepšuje pravidelnú stolicu (odstraňuje zápchu)
  • Odstraňuje bolesti brucha, plynatosť
  • Podporuje tvorbu a regeneráciu svalovej hmoty
  • Zlepšuje kvalitu kostného a kĺbového tkaniva
  • Prevencia a liečenie Osteoporózy
  • Znižuje vysoký cholesterol a upravuje krvný tlak
  • Prevencia vzniku kardiovaskulárnych ochorení
  • Zlepšuje kvalitu pokožky, vlasov a nechtov
  • Upokojuje nervový systém, odstraňuje stres
  • Zlepšuje kvalitu spánku

Ľanové semienka sú nabité predovšetkým dobrým tukom a keď kliknete sem, tak zistíte, čo okrem tuku ľanové semienka obsahujú, aké majú účinky a aká je odporúčaná denná dávka…

Použitie a dávkovanie ľanového proteínu

Tento ľanový proteín môžete smelo použiť nie len do proteínových koktailov, ale aj do smoothies nápojov, jogurtu, kaše, ovocného šalátu, tvarohu, pudingu, pečenia koláču, proteínových tyčiniek či krémov.

ľanová múka v miske ľanové semienka a sušienky

Recept na koktail s ľanovým proteínom

Použiť ľanový proteín je najjednoduchšie a najefektívnejšie do nápoja (koktailu). Urobíte si ho nasledovne, je to jednoduché…

Potrebujete: 1 PL alebo 2 ČL ľanového proteínu, 2,5 deci mlieka (živočíšne alebo rastlinné).

Ľanový proteín dajte do mlieka a rozmixujte ponorným mixérom alebo v smoothies mixéru.

TIP

Do koktailov s ľanovým proteínom môžete pridať aj čerstvé ovocie, mletú škoricu, kakao, kokos, orechy alebo semienka.

Kliknite pre zväčšenie

Info obrázok ľanový proteín

Ľanový olej má neuveriteľne silné účinky na zdravie vonkajšie a aj vnútorné. Kliknite sem a spoznajte tento olej, možno ho začnete používať aj Vy!

Share Button
Viete, že ľanový proteín má 35% bielkovín? Má nie len to…
Ohodnoťte

Toto je hriech nevyužiť: Jedálniček  na mieru (pre zdravie alebo na chudnutie) online už za jednu minútu. Úplne zadarmo a bez chytákov. Môj jedálniček

Verzia stránky Klasická | Mobilná