Chcete si dodať poriadnu dávku vitamínov a vlákniny??? Práve tieto zdravé smoothie nápoje sú kombináciou výbornej chuti a poriadnej dávky vitamínov, minerálov, dobrých tukov a vlákniny. Zlepšite svoju imunitu, trávenie, prečistite prírodnou cestou svoje telo. Vďaka týmto nápojom sa budete cítiť lepšie, zasýtia a pohladia aj chuťové poháriky…

Recept zelená bomba – avokádo, špenát, chia a uhorka

Potrebujete: 1 dozreté avokádo, pol šalátovej uhorky, 1 PL chia semienok, 4 listy špenátu, 2,5 deci vody.

Dozreté avokádo zbavte jemne šupky, rozpoľte, odstráňte kôstku a umyte v teplej vode. Potom ho pokrájajte na menšie kúsky a vložte do mixéra. Pol šalátovej uhorky zbavte šupy, umyte a na väčšie kúsky pokrájajte do mixéra ku avokádu. Pridajte aj chia semienka (napučané alebo surové viď nižšie), vodu a umyté špenátové listy. Všetko dobre rozmixujte na hustejšiu hmotu a môžete piť. Tento osviežujúci smoothie nápoj môžete piť aj s ľadom, to sa hodí počas horúcich letných dní.

Ako napučať chia semienka a všetky info o chia nájdete tu – nájdete tu

Recept exotická krása – mango, kokos, banán a chia

Potrebujete: 1 zrelé mango, 1 banán, 1 PL chia semienok, 3 ČL kokos (kokosová múčka), 2 deci polotučné mlieko (alebo rastlinná náhrada – kokosové, mandľové alebo ryžové).

Zrelé mäkšie mango jemne zbavte vrchnej šupy a umyte. Pokrájané na menšie kocky vložte do mixéra, pridajte banán, chia, kokos, mlieko a vymixujte na hladké smoothie. Použiť môžete kravské mlieko, ale ak Vám nevyhovuje laktóza, tak použite niektoré z rastlinných náhrad bez laktózy.

Recept lahôdkové smoothie – čokoláda chia a banán

Potrebujete: 1 banán, 30 g horkej čokolády (min. 72% kakaa), 2 PL chia semienok, 2,5 deci polotučné mlieko (alebo mandľové).

Ošúpaný banán pokrájajte do mixéra na menšie kúsky, pridajte horkú kvalitnú čokoládu, napučané chia semienka a zalejte to mliekom. Všetko spolu vymixujte na krémovú hmotu. Ak máte radi hustejšie smoothie nápoje, tak pridajte iba 1 – 1,5 deci mlieka. Čokoláda dodá tomuto zdravému smoothie nápoju tú správnu chuť.

Komu zachutilo avokádo, tak si môže zamaškrtiť na avokádových smoothie