Ak sa potrebujete zbaviť pár zvyšných kíl, mnohokrát pomôže, ak zmeníte niekoľko nepatrných zvykov.Aj s našimi jednoduchými tipmi pôjde chudnutie o čosi ľahšie. Inšpirujte sa a schudnite!

Smejte sa!

Aj zhadzovanie kalórií môže byť zábava! Dobrú náladu sa oplatí mať, veď ak sa budete päť minút schuti smiať, spálite viac kilokalórií ako počas desiatich minút behu.

Vyspite sa do krajšej postavy

Veľkým nepriateľom chudnutia a zároveň zdravia je únava a vyčerpanie. Organizmus si priam žiada dostatočný čas na regeneráciu. Vďaka tomu načerpá energiu na správne fungovanie aj na spaľovanie nadbytočných tukov a kalórii.

Chudnutie sa spája s pitným režimom

Dodržiavanie pitného režimu by malo byť už samozrejmosťou. Voda je totiž dôležitá aj z hľadiska detoxikácie a zberu usadenín a nečistôt, preto by ste si jej mali dopriať dostatok. Nahradiť ju môžete aj chutnými čajmi, ktoré je však nutné striedať a určite sa vyhnúť ich sladeniu.

Sledujte, čo jete

Ak chcete skutočne schudnúť, úprava stravovania je výraznou časťou úspechu. Dôležité je nielen vyvážiť príjem a výdaj energie, ale takisto sa sústrediť na naštartovanie metabolizmu.

Skúste svoje tradičné stravovanie vymeniť za také, ktoré vám zaručí výsledky. Dajte sa napríklad na proteínovú diétu, ktorá pozostáva z redukcie prijímania sacharidov. Vaše telo sa po čase dostane do stavu ketózy a začne brať energiu z uložených tukov.

Ak nemáte chuť a čas počítať povolené množstvá sacharidov a neustále myslieť na to, či niekde nebodaj robíte chybu, vyskúšajte profesionálnu ketónovú diétu. Pri nej máte istotu, že vaše stravovanie bude správne a najmä bezpečné. V prípade akýchkoľvek otázok sa budete môcť obrátiť na vášho výživového poradcu.

Pohybu nie je nikdy dosť

Hýbte sa aj vtedy, keď nemusíte. Dá sa tak učiniť naozaj jednoducho. Vyskúšajte si napríklad prepínanie televízora bez diaľkového ovládania. Keď telefonujete, postavte sa a prechádzajte sa. Keď od niekoho niečo potrebujete, choďte mu to povedať osobne namiesto pokrikovania cez celý byt či kanceláriu.

Neviete odolať a máte chuť na pizzu? Neobjednávajte si ju telefonicky, ale prejdite sa do reštaurácie pešo. A určite namiesto výťahov zamierte smerom ku schodom. Po pár dňoch pre vás ani piate poschodie nebude tortúra.

Foto: Bigstockphoto    Zdroj: PR