Anémia je dnes ďalšou „tichou“ civilizačnou chorobou, ktorá straší celý svet. Mnohý o svojej chudokrvnosti ani nevedia a práve preto môže mať v budúcnosti negatívny vplyv na Vaše zdravie. Anémii sa dá preventívne zabrániť alebo ju dostať pod kontrolu ale chce to bohaté a rozmanité stravovanie plné skutočných potravín a nie polotovarov a potravín dochucovaných s veľkým objemom konzervantov a podobne.

Nutrične prázdne potraviny sú spúšťačom anémie. Železo v strave sa dá odsledovať a v bežných potravinách pravidelne prijímať, tak buďte na pozore. Anémia je chronické ochorenie, spôsobené nedostatkom hemoglobínu (červených doštičiek) v krvi. Hemoglobín je farbivo krvi a tiež obsahuje železo. Táto látka je nosičom kyslíka do buniek. Pokiaľ ho je málo, tak sú bunky, tkanivo a vôbec celé telo nedostatočne prekysličené, vzniká anémia a prítomné sú aj jej príznaky

Príznaky anémie

• Bolesti hlavy
• Zvýšená únava
• Závraty
• Dýchavičnosť
• Búšenie srdca
• Chudnutie
• Tlaky na hrudníku
• Zimomravosť
• Podráždenosť
• Bledosť alebo krehké lámavé nechty

Diagnostika anémie

Kompletné krvné testy

Preskúmanie rodinnej histórie ochorení

Podrobnejšie testy

Činnosť obličiek, kolonoskopia, endoskopia, hladina vitamínu B12, hladina železa, hemoglobínová elektroforéza

Najčastejšie stačí kompletné vyšetrenie krvi, kde sa zisťuje veľkosť a farebnosť červených doštičiek. Sfarbenie krvnej doštičky sa určuje pod mikroskopom. Ak lekár stále nevie určiť hodnoty a príčinu ochorenia, tak nastupujú na rad ďalšie testy (podrobnejšie testy)

Hladina hemoglobínu

Normálna hladina hemoglobínu – od 11- do 15 (g/Dl) gram na deciliter

U žien je normálna hladina nad 12 (g/Dl)

U mužov je normálna hladina nad 13,5 (g/Dl)

Nižšie hodnoty – pod 11 (g/Dl)je anémia

V Európe sa u 80% obyvateľov vyskytuje anémia, kvôli nedostatku železa v krvi

Príčina anémie

1. Znížená alebo nedostatočná tvorba nových červených doštičiek
2. Nadmerná strata krvi
3. Nadmerné ničenie červených doštičiek
4. Dedičnosť
5. Zlá životospráva

Anémia u žien – výskyt je častejší, ako u mužov. Pretože pri menštruačnom cykle, dochádza ku strate približne 3 deci krvi, organizmus má tri týždne, aby sa zregeneroval a prichádza to isté, krvácanie. Ďalej pôrod, taktiež veľká záťaž pre telo. A povedzme si na rovinu, my ženy, nie sme „mäsožravé“ typy. Prijať dostatočnú dávku železa sa dá aj cez iné potraviny ako mäso.

Anémia u detí – najčastejšie sa vyskytuje do druhého roku života. Bábätká ktorým je dodávané materské mlieko, nie sú anemické, pretože obsahuje dostatok železa. Problém nastáva, ak sa deťom dáva umelé mlieko, pretože toto je vyrábané z kravského mlieka a nemá toľko živín ako materské. U detí, ktoré pijú veľa kravského mlieka môže dochádzať ku strate železa. Kravské mlieko by vôbec nemali piť deti do troch rokov života

Príznaky u detí

1. Bledé (žlté) sfarbenie pokožky a očných bielkov
2. Zhoršenie prospechu v škole, kvôli nedostatočnému prekrveniu mozgu
3. Nepokoj, nervozita
4. Únava a bolesti hlavy

Liečba

1. Podávanie vitamínu B12
2. Vhodná strava
3. Doplnky s obsahom železa

Najčastejšie určí lekár anémiu, kvôli nedostatku obsahu železa v krvi. Ten sa jednoducho doplní za pomoci doplnkov železa (tablety). Druhé jednoduché doplnenie potrebných živín sú vitamín B12 (obsahuje kov Kobalt) a vitamín C – zaručuje lepšie vstrebávanie železa, tiež vhodný pre vegetariánov, ktorý neprijímajú živočíšne bielkoviny. Kortikosteroidy a transplantácia kostnej drene, sú metódy, ktoré sú potrebné pri ťažšom type anémie, alebo nezvratnom type

Vhodná strava, je tiež kľúčom k úspechu. Potraviny by mali byť bohaté na potrebné látky (železo, B12, vitamín C). Samozrejme mať kvalitnú stravu nestačí, treba doplniť správny pitný režim a pohyb

Ak Vás zaujíma 5 najlepších potravín s obsahom železa – kliknite sem

Pestrá strava

1. Celozrnné, tmavé a špaldové pečivo
2. Pohánka, mak, orechy, cícer, semená tekvice, sezam, kokos a para orechy
3. Živočíšne bielkoviny – červené mäso (divina, hovädzie mäso, jahňacie, kačacie)
4. Červená repa
5. Strukoviny (fazuľa, šošovica a hrach)
6. Sušené ovocie (slivky, figy)
7. Ovocie (jablká, jahody, čučoriedky, hrozno, maliny, černice, marhule)
8. Zelenina (zeler, šaláty, špenát, paradajky, cibuľa a pór)
9. Sója
10. Morské plody (mušle, ustrice, ryby)
11. Vajíčka
12. Nízkotučné mliečne produkty
13. Červené víno (s mierou :))

Strava je veľmi dôležitá aj ako prevencia voči anémií a aj po zistení. Musíte dbať na pestrosť, kvalitu a bohatosť stravy, po všetkých smeroch. Z mäsa sú živočíšne bielkoviny prirodzenejšie a lepšie vstrebateľné ako z iných potravín. To neznamená, že máte jesť len pečeň a hovädzie mäso. To by ste si privodili len obezitu. Strava má byť pestrá po každej stránke, mäso, zelenina, orechy, rôzne semienka, celozrnné pečivo aj mliečne produkty a nezabudnime na ovocie, ktoré by malo tvoriť každodennú súčasť Vašej stravy. Pohyb a pitný režim taktiež nezanedbávajte. Ak spojíte pohyb, stravu a pitný režim dokopy, tak sa váš stav určite zlepší