Tiramisu – ľahká a lahodná maškrta
Asi každý poznáme Tiramisu, ale viete čo obsahuje? Či môžete jesť Tiramisu aj pri chudnutí? Prinášam Vám kompletné nutričné hodnoty tejto zdravo sladkej maškrty a ešte o mnoho viac…
Tiramisu poznáme už myslím každý. Je to chutný koláč, zákusok alebo torta, ktorá má rôzne recepty na prípravu. Tento Taliansky zákusok je zdravšia forma sladkosti, ktorá Vás zasýti, zaženie chute na sladké a zároveň nemá toľko kalórií ako iné koláče či zákusky.
Nech sa páči – predstavuje sa Vám TIRAMISU
Druhy Tiramisu
Pečený
Nepečený
Čo obsahuje Tiramisu?
Voda, bielkoviny, sacharidy, tuk, kofeín, vláknina, vápnik, draslík, železo, zinok, meď, fosfor, mangán, horčík, selén, sodík, fluorid, vitamíny A, B, D, E, K a kyselina pantoténová
Výhody Tiramisu
- Obsahuje vyšší podiel bielkovín
- Obsahuje podstatne menej sacharidov ako iné druhy sladkých maškŕt
- Podporuje metabolizmus
- Zaženie chute na sladké
- Podporuje trávenie
- Dodá rýchlo energiu
Nutričná hodnota – tiramisu (100g)
Energetická hodnota je len približná informácia, pretože každý používa iný recept. Tieto hodnoty sú určené na tradičné (pravé) tiramisu
KJ– 835,8 Kcal– 199 Bielkoviny– 9 g Sacharidy– 22 g
Vláknina– 2 g Tuk – 19 g Voda – 47 g
Tiramisu obsahuje minerály – 100 g
Železo | 1,9 mg | Zinok | 1,5 mg |
Vápnik | 80 mg | Mangán | 0,4 mg |
Horčík | 43,5 mg | Meď | 0,5 mg |
Fosfor | 145 mg | Selén | 9 ug |
Draslík | 203 mg | Omega 3 kyseliny | 95 mg |
Sodík | 199 mg | Omega 6 kyseliny | 880 mg |
Fluorid | 0,2 ug |
Tiramisu obsahuje vitamíny – 100 g
Vitamín A | 690 IU | Vitamín D | 8IU |
Vitamín B1 | 0,14 mg | Vitamín E | 0,75 mg |
Vitamín B2 | 0,19 mg | Vitamín K | 2,5 ug |
Vitamín B3 | 0,9 mg | Kyselina pantoténová | 1,1 mg |
Vitamín B6 | 0,15 mg | Kyselina listová | 23 ug |
Vitamín B12 | 0,8 mg | Betakarotén | 28 ug |
Luteín | 59 ug | Kofeín | 20 mg |
Tiramisu a chudnutie
Tiramisu je vhodný aj pri redukcii hmotnosti. Jeho vyšší podiel bielkovín a nízky pomer sacharidov Vám pomôže zahnať hlad a dodá energiu. Tiramisu si pokojne môžete dopriať jeden-dva krát do týždňa – 150 g kúsok. Jedzte ho na raňajky alebo na desiatu. Energia z Tiramisu sa počas dňa má kde spáliť. Ale keď si Tiramisu dáte na večeru, potom už telo nemá kde spáliť túto energiu. Večer už nemusíme prijímať veľké energetické bomby…
Ak ste sa aj Vy zamilovali do Tiramisu tak kliknite sem TIRAMISU recepty a pripravte si túto zdravšiu a chutnú maškrtu!
Kliknite pre zväčšenie