Reklama

Tiramisu – ľahká a lahodná maškrta

tiramisu

Asi každý poznáme Tiramisu, ale viete čo obsahuje? Či môžete jesť Tiramisu aj pri chudnutí? Prinášam Vám kompletné nutričné hodnoty tejto zdravo sladkej maškrty a ešte o mnoho viac…

Tiramisu poznáme už myslím každý. Je to chutný koláč, zákusok alebo torta, ktorá má rôzne recepty na prípravu. Tento Taliansky zákusok je zdravšia forma sladkosti, ktorá Vás zasýti, zaženie chute na sladké a zároveň nemá toľko kalórií ako iné koláče či zákusky.

Nech sa páči – predstavuje sa Vám TIRAMISU

Druhy Tiramisu

Pečený

Nepečený

Čo obsahuje Tiramisu?

Voda, bielkoviny, sacharidy, tuk, kofeín, vláknina, vápnik, draslík, železo, zinok, meď, fosfor, mangán, horčík, selén, sodík, fluorid, vitamíny A, B, D, E, K a kyselina pantoténová

Výhody Tiramisu

  1. Obsahuje vyšší podiel bielkovín
  2. Obsahuje podstatne menej sacharidov ako iné druhy sladkých maškŕt
  3. Podporuje metabolizmus
  4. Zaženie chute na sladké
  5. Podporuje trávenie
  6. Dodá rýchlo energiu

Nutričná hodnota – tiramisu (100g)

Energetická hodnota je len približná informácia, pretože každý používa iný recept. Tieto hodnoty sú určené na tradičné (pravé) tiramisu

KJ– 835,8  Kcal– 199  Bielkoviny– 9 g  Sacharidy– 22 g

Vláknina– 2 g  Tuk –  19 g Voda – 47 g

Tiramisu obsahuje minerály – 100 g

Železo 1,9 mg Zinok 1,5 mg
Vápnik 80 mg Mangán 0,4 mg
Horčík 43,5 mg Meď 0,5 mg
Fosfor 145 mg Selén 9 ug
Draslík 203 mg Omega 3 kyseliny 95 mg
Sodík 199 mg Omega 6 kyseliny 880 mg
Fluorid 0,2 ug

Tiramisu obsahuje vitamíny – 100 g

Vitamín A 690 IU Vitamín D 8IU
Vitamín B1 0,14 mg Vitamín E 0,75 mg
Vitamín B2 0,19 mg Vitamín K 2,5 ug
Vitamín B3 0,9 mg Kyselina pantoténová 1,1 mg
Vitamín B6 0,15 mg Kyselina listová 23 ug
Vitamín B12 0,8 mg Betakarotén 28 ug
Luteín 59 ug Kofeín 20 mg

Tiramisu a chudnutie

Tiramisu je vhodný aj pri redukcii hmotnosti. Jeho vyšší podiel bielkovín a nízky pomer sacharidov Vám pomôže zahnať hlad a dodá energiu. Tiramisu si pokojne môžete dopriať jeden-dva krát do týždňa – 150 g kúsok. Jedzte ho na raňajky alebo na desiatu. Energia z Tiramisu sa počas dňa má kde spáliť. Ale keď si Tiramisu dáte na večeru, potom už telo nemá kde spáliť túto energiu. Večer už nemusíme prijímať veľké energetické bomby…

Ak ste sa aj Vy zamilovali do Tiramisu tak kliknite sem TIRAMISU recepty a pripravte si túto zdravšiu a chutnú maškrtu!

Kliknite pre zväčšenie

Info Tiramisu

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme