90 dňová diéta – Ak chceme schudnúť, musíme pre to aj niečo urobiť. Existujú mnohé spôsoby ako schudnúť, no asi najpopulárnejšie je dodržiavanie diéty. Ak ale chceme schudnúť bez jojo efektu, musíme chudnúť dlhodobejšie, nie nárazovo za pár dní a potom sa vrátiť tam kde sme skončili. 90 dňová diéta je práve tá, ktorá sľubuje dlhodobejšie chudnutie bez jojo efektu. Je to ale naozaj pravda?

90 dňová diéta sa ako už podľa názvu drží 90 dní. Skladá sa zo štyroch dní ktoré medzi sebou striedame. Každý deň sa sústreďuje na prijímanie rozličných potravín, ktoré odbúravajú nadbytočný tuk v tele a dodávajú potrebné vitamíny, ktoré pomáhajú s chudnutím.

Prvý deň sa nazýva Bielkovinový. Počas prvého dňa sa snažíme prijímať bielkoviny ktoré sú základom svalovej hmoty a tak zrýchľovať metabolizmus. Prijímame chudé mäso ako napríklad hydinové. Bielkovinový deň je základom 90 dňovej diéty.

Druhý deň je Škrobový, počas ktorého prijímame ryžu, zemiaky a strukoviny. Pripravené jedlá kombinujeme s čerstvou alebo dusenou zeleninou.

Tretí deň máme za úlohu prijímať Sacharidy. To znamená že si môžeme dopriať cestoviny, pizzu, slané pečivo, a dokonca máme povolené nejakú tu sladkosť.

Posledným štvrtým dňom prijímame Vitamíny. Počas tohto dňa musíme prijímať ovocie v podobe kompótov, polievok, alebo zapečených jedál.

Bližšie informácie a program chudnutie pomocou 90 dňovej diéty nájdete na schudnutie.peknetelo.eu/90-dnova-rozlisovacia-dieta.html

Výhody 90 dňovej diéty

Počas týchto štyroch dní je sľúbený úbytok 7 až 15 kíl. Samozrejme záleží na tom ako dodržíte jedálniček na chudnutie.

Znie to dobre. V podstate môžeme konzumovať skoro všetky potraviny s tým, že si dáme pozor aby sme ich prijímali v správne dni a aby boli obsiahnuté v jedálničku.

Nevýhody 90 dňovej diéty

Potraviny musíme rozdeliť do skupín a dodržiavať striktne jedálniček. Ak nebudeme dodržiavať plán chudnutia, môže sa stať že chudnutie sa stane neúčinné a dostaví sa jojo efekt a mi priberieme späť to čo sme schudli a dokonca ešte priberieme.

Táto diéta trvá až 90 dní, nie každý je odhodlaný vydržať takú dlhú dobu chudnutia.

Taktiež dávame zabrať aj nášmu metabolizmu, vďaka tomu, že nemáme zmiešanú a vyváženú stravu. Môžu sa taktiež vyskytnúť žalúdočne problémy, bolesti hlavy, nespavosť.

Kompletný prehľad 90 dňovej diéty nájdete na schudnutie.peknetelo.eu/90-dnova-rozlisovacia-dieta.html