Reklama

Zinok

Zinok je minerál – patrí k ďalším nevyhnutným prvkom k dokonalému fungovaniu tela. Nedostatok sa prejaví v podobe zdravotných problémov a preto treba dbať na dostatočný príjem potravín s jeho obsahom (viď nižšie). Doporučená denná dávka zinku a potraviny obsahujúce zinok sú na konci článku

Funkcia zinku

  • Zabezpečuje zdravý rast
  • Podporuje imunitný systém
  • Pomáha pri Osteoporóze
  • Zdravý rast vlasov a nechtov
  • Zdravá pokožka
  • Spomaľuje starnutie


Nedostatok zinku spôsobuje

  • Zakrpatenosť, nízky vzrast, retardácia
  • Nervozita, podráždenosť
  • Depresia
  • Poruchy spánku
  • Znížená imunita
  • Ťažké hojenie rán
  • Vypadávanie vlasov, lámanie nechtov
  • Problémová pleť

Zdroj zinku

Zinok nájdete v: hovädzie mäso, ryby, krevety, pečeň, ústrice, kvasnice, mlieko, syry a ostatné mliečne výrobky, banán, hruška, jablko, mandarinka, pomaranč, citrón, ananás, brokolica, karfiol, kapusta, špargľa, pór, cvikľa, mrkva, uhorka, zemiak.

Doporučená denná dávka zinku

Pre dospelého jedinca: 15 mg toto množstvo nájdete v nižšie vypísaných potravinách

1 kilogram banánov, 1 kilogram hrušiek, 3 kilogramy cvikle, 2 kilogramy zemiakov, 1 kilogram pomarančov alebo 1 kilogram mandariniek.

Zinok - info obrázok

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme