Kešu orechy – nesolené = zdravé
Kešu sú chutné orechy s kopou pozitívnych účinkov na ľudské zdravie. Kešu oriešky obsahujú účinné látky, ktoré blahodarne vplývajú na trávenie, imunitu, srdcovocievny systém a a ešte aj na vlasy a nechty…
Kešu orechy sú chutnou “náhradou“ slaných čipsov, tyčiniek a podobných maškŕt. Vďaka kešu orechom viete zredukovať aj svoju hmotnosť, vylepšiť si trávenie, odstrániť z tela vysoký cholesterol a podobné zdravotné „vychytávky“. Kešu orechy, ktoré majú pozitívne účinky na zdravie sú len tie, ktoré sú nesolené. Takže keď si ich budete kupovať, tak dávajte pozor, čo sa píše na príbalovom letáku. Pokiaľ máte radi solené kešu orechy, to si už rovno kúpte aj tie čipsy…
Obličkovec (Ľadvinovník) západný (lat. Anacardiium ocidentale) – čeľaď obličkovitá
Čo obsahujú kešu oriešky?
Tuk, bielkoviny, sacharidy, vláknina, voda, železo, fosfor, horčík, vápnik, sodík, zinok, meď, mangán, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamíny B, C, E, K, luteín, kyselina listová a kyselina pantoténová
Kešu orechy – účinky zdravie
- Podporujú imunitný systém
- Silne podporujú trávenie
- Podporujú pravidelnú stolicu
- Podporujú tvorbu červených krviniek
- Znižujú hladinu vysokého cholesterolu
- Dopĺňajú do tela dobrý tuk
- Zabezpečujú pevné vlasy a nechty
- Prečisťujú cievy
- Účinná prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
- Prevencia proti rakovine hrubého čreva
- Prevencia proti Anémii
- Upokojuje nervový systém
- Môžu byť nápomocné pri chudnutí
Nutričná hodnota – kešu orechy (100g)
KJ–2 263,8 Kcal– 539 Bielkoviny– 20 g Sacharidy– 31,5 g
Vláknina– 4,2 g Tuk – 41 g Voda – 3,1 g
Kešu orechy obsahujú minerály – 100 g
| Železo | 7,9 mg | Zinok | 6,5 mg |
| Vápnik | 36,8 mg | Mangán | 2,1 mg |
| Horčík | 297 mg | Meď | 2,5 mg |
| Fosfor | 610 mg | Selén | 22 ug |
| Draslík | 667 mg | Omega 3 kyseliny | 65 mg |
| Sodík | 11,5 mg | Omega 6 kyseliny | 7 800 mg |
Kešu orechy obsahujú vitamíny – 100 g
| Vitamín B1 | 0,6 mg | Vitamín E | 1,2 mg |
| Vitamín B2 | 0,3 mg | Vitamín K | 38 ug |
| Vitamín B3 | 1,4 mg | Luteín | 24,5 ug |
| Vitamín B6 | 0,6 mg | Kyselina pantoténová | 1,3 mg |
| Vitamín C | 0,9 mg | Kyselina listová | 28 ug |
Kešu oriešky – účinky na chudnutie
Kešu oriešky sú vhodným doplnkom stravy pri chudnutí. Pozor, nesmiete ich zjesť pol kila popri telke… Kešu orechy Vám pomôžu znížiť hmotnosť, iba ak upravíte aj ostatné jedlá počas dňa. Kešu orechy znižujú cholesterol, upravujú trávenie, vyprázdňovanie a detoxikujú organizmus. Telo je tak plne pripravené zdravo schudnúť bez jojo – efektu. Kešu orechy konzumujte 4 krát do týždňa po 15 – 20 gramov za deň. Pridávať si ich môžete do ľubovoľných jedál, ku rizotu, koktailu, zemiakom, ku mäsu, do nátierok, omáčok alebo aj do šalátov… Použitiu kešu orechov sa medze nekladú, dodržte však gramáž a pozor, konzumujte iba nesolené kešu orechy
Kliknite pre zväčšenie
