Sušené figy – sú dobré alebo sú na figu?
Sušené figy sú zdravšou maškrtou, ktorá by sa mala aspoň sezónne konzumovať. Prináša množstvo pozitívou… Sušené figy – podporujú trávenie, vyprázdňovanie, odvodňujú telo, prečisťujú obličky a močové cesty, upokojujú telo a pomáhajú krajšej pleti. Veľký obsah vitamínov, minerálov, vlákniny a minimum tuku, čo viac si môžete priať? S figami si môžete osviežiť jedálniček aj počas chudnutia.
O figách
Figa je orientálne ovocie zo stromu figovníka. Figa bola známa už pred vyše 3 000 – 3 400 rokmi. Figovníka je až vyše 700 druhov. Táto subtropická rastlina má rada teplo a vlhko. Keďže je subtropická neznáša mrazy. Ak ju chcete dopestovať doma, najlepšie bude ak ju budete mať v byte ako okrasnú drevinu alebo v skleníku.
Figovník obyčajný (lat. Ficuss Carica) – čeľaď morušovitá
Čo obsahujú sušené figy?
Vodu, bielkoviny, vlákninu, sacharidy, tuk, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, sodík, zinok, meď, selén, mangán, omega 6 mastné nenasýtené kyseliny, vitamíny A, B, C, E, K, betakarotén, luteín, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú
Vplyvy fig na zdravie
- Podporujú obranyschopnosť
- Podporujú trávenie
- Zlepšujú vyprázdňovanie
- Prečisťujú hrubé črevo
- Odstraňuje nadbytočnú vodu
- Zlepšujú kvalitu pleti
- Znižujú vysoký krvný tlak
Nutričná hodnota – sušené figy (100g)
KJ – 978,6 Kcal – 233 Bielkoviny – 3,6 g Sacharidy – 61 g
Tuk – 0,7 g Vláknina – 10,2 Voda – 23 g
Figy sušené obsahujú minerály – 100 g
| Železo | 2,2 mg | Zinok | 0,6 mg |
| Vápnik | 175 mg | Meď | 0,39 mg |
| Horčík | 69 mg | Selén | 0,7 ug |
| Fosfor | 64 mg | Mangán | 0,71 mg |
| Draslík | 691 mg | Omega 6 kyseliny | 355 mg |
| Sodík | 12,1 mg | ´ |
Figy sušené obsahujú vitamíny – 100 g
| Vitamín A | 13 IU | Vitamín E | 0,6 mg |
| Vitamín B1 | 0,2 mg | Vitamín K | 19 ug |
| Vitamín B2 | 0,14 mg | Kyselina listová | 12 ug |
| Vitamín B3 | 0,8 mg | Kyselina pantoténová | 0,65 mg |
| Vitamín B6 | 0,3 mg | Betakarotén | 8 ug |
| Vitamín C | 1,9 mg | Luteín | 37 ug |
Nutričná hodnota – čerstvé figy (100g)
KJ – 289,8 Kcal – 69 Bielkoviny – 1,25 g Sacharidy – 17,8 g
Tuk – 0,2 g Vláknina – 3,2 Voda – 76 g
Čerstvé figy obsahujú minerály – 100 g
| Železo | 0,8 mg | Zinok | 0,25 mg |
| Vápnik | 41 mg | Meď | 0,17 mg |
| Horčík | 20 mg | Selén | 0,35 ug |
| Fosfor | 19 mg | Mangán | 0,09 mg |
| Draslík | 213 mg | Omega 6 kyseliny | 130 mg |
| Sodík | 0,8 mg | ´ |
Čerstvé figy obsahujú vitamíny – 100 g
| Vitamín A | 160 IU | Vitamín E | 0,26 mg |
| Vitamín B1 | 0,13 mg | Vitamín K | 6 ug |
| Vitamín B2 | 0,19 mg | Kyselina listová | 8 ug |
| Vitamín B3 | 0,7 mg | Kyselina pantoténová | 0,54 mg |
| Vitamín B6 | 0,25 mg | Betakarotén | 89 ug |
| Vitamín C | 2,7 mg | Luteín | 14 ug |
Vplyv sušených fíg na chudnutie
Figy sú vhodným spestrením jedálnička počas chudnutia. Majú veľké množstvo výživných látok, ktoré pomôžu telu ku vyššiemu zdraviu a ľahšiemu schudnutiu. Ale pozor, 100g balíček fíg a nič k tomu to nie je dobrá voľba. Sušené figy konzumujte na desiatu alebo na olovrant 4 – 5 ks figy alebo si ju pridávajte do jogurtu, kaše, tvarohu či do ovocných šalátov. Konzumujte ju jeden krát za deň, 3 krát do týždňa. Konzumáciu fíg majte iba ako doplnok stravy a pestrého vyváženého jedálnička
Kliknite pre zväčšenie
