Reklama

Para orechy

para orechy

Para orechy sú ďalší výživný druh orechov, vďaka obsahu účinných látok v sebe. Para orechy, podobne ako ostatné druhy orechov, majú vyššiu energetickú hodnotu, no to je jediná ich nevýhoda.

Para orechy sú vhodné aj pri chudnutí, pri udržaní hmotnosti a taktiež aj ako prevencia proti vzniku ochorení (viď nižšie). Strom para orecha Juvia štíhla dorastá do výšky okolo 40 – 45 metrov. Pôvodne pochádzajú z Juhu Ameriky, teda z teplého podnebia. Tento mohutný strom má v tvrdej škrupine schované para orechy, ktoré konzumujeme. K týmto orieškom je ťažké sa dostať rovnako ako napríklad pri kokosových orechoch

Juvia štíhla (lat. Bertholetia Excellsa) – čeľaď vresovcotvará

Čo obsahujú para orechy – účinné látky

Bielkoviny, sacharidy, vlákninu, tuk, vodu, železo, vápnik, sodík, fosfor, draslík, horčík, zinok, meď, mangán, selén, omega 3, omega 6 kyseliny, Vitamíny A, B, C, E, betaín, cholín, kyselinu listovú, pantoténovú a linoleovú

Účinky para orechov – zdravie

  • Podporuje obranyschopnosť
  • Chráni bunky pred radikálmi
  • Prevencia vzniku rakoviny
  • Podporuje trávenie
  • Zlepšuje vyprázdňovanie
  • Prečisťuje tráviaci trakt
  • Podporuje vylučovanie žlče
  • Urýchľujú metabolizmus
  • Podporuje činnosť pečene
  • Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
  • Znižuje vysoký cholesterol v krvi
  • Spevňuje a spriechodňuje cievy
  • Prevencia proti vzniku Osteoporózy
  • Upokojuje nervový systém
  • Zlepšuje činnosť mozgu a pamäti

Nutričná hodnota – para orechy (100g)

KJ–2 738,4  Kcal– 652  Bielkoviny– 17 g  Sacharidy– 10 g

Vláknina– 8,3 g  Tuk –  64,5 g  Voda – 0,1 g

Para orechy obsahujú minerály – 100 g

Železo 2,8 mg Zinok 4,35 mg
Vápnik 167 mg Mangán 1,36 mg
Horčík 390 mg Meď 1,9 mg
Fosfor 710 mg Selén 1 900 ug
Draslík 654 mg Omega 3 kyseliny 19,5 mg
Sodík 3,2 mg Omega 6 kyseliny 20 500 mg

Para orechy obsahujú vitamíny – 100 g

Vitamín A 1,5 IU Cholín 30 mg
Vitamín B1 1 mg Betaín 0,35 mg
Vitamín B2 0,15 mg Vitamín E 4,9 mg
Vitamín B3 0,9 mg Kyselina pantoténová 0,3 mg
Vitamín B6 0,3 mg Kyselina listová 26 ug
Vitamín C 0,85 mg Kyselina linoleová 28 000 mg

Účinky para orechov – chudnutie

Para orechy sú pri chudnutí povolené ale vzhľadom na ich vyššiu energetickú hodnotu (ako všetky orechy) sa doporučuje konzumovať ich 2 – 3 krát do týždňa po maximálne 10 – 15 gramov. Para orechy sú výživné a obsahujú množstvo účinných látok, ktoré zlepšujú funkciu tela, orgánov a zdravia. Metabolizmus je vďaka nim podporený a chudnutie môže byť jednoduchšie pri správnej kombinácii jedla, pitia a pohybovej aktivity

Doporučená denná dávka para orechov

Doporučená denná dávka para orechov pri chudnutí je maximálne 10 – 15 gramov, 2 – 3 krát do týždňa pridaním do rôznych jedál alebo ako desiata či olovrant

Doporučená denná dávka para orechov pri udržaní hmotnosti a ako prevencia vzniku rôznych ochorení je 25 gramov 3 krát do týždňa

Share Button
Para orechy
4.17★- 6 Hlasov

Toto je hriech nevyužiť: Zadarmo zdravý jedálniček na mieru za 1 minútu. Zadajte výšku, vek, pohlavie,... a hneď si môžete pozrieť svoj zdravý jedálniček. Bez chytákov a zadarmo. Presvedčte sa tu: „Môj zdravý jedálniček““.

Verzia stránky Klasická | Mobilná