Černice – tmavé zlato

ovocie cernice

Černice Vám pomôžu s chudnutím, zbavia Vás hnačky, zlepšia Vašu imunitu a navyše zlepšia fungovanie mozgu a zbavia Vás nervozity… Nenechajte si toto „tmavé zlato“ ujsť a určite si ho aspoň počas jeho sezóny dajte. Sladko kyslá chuť sa Vám bude určite páčiť

Ostružina černicová je popínavý, ostnatý ker, ktorého plody sú černice. Tieto tmavo fialové bobuľky sú, podobne ako maliny, zložené z množstva malých guličiek, čím tvoria plod. Dozreté černice majú sladko-kyslú chuť. V porovnaní s ríbezľami alebo egrešmi je černica sladká. Ostružina černicová nie je náročná na pestovateľské podmienky a môžete ju pestovať aj veselo vo svojej záhradke

Ostružina černicová (lat. Rubus Fruticosus) – čeľaď ružovitá

Čo obsahujú černice?

Vodu, bielkoviny, sacharidy, tuk, vlákninu, železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík, zinok, selén, sodík, omega 3, omega 6 kyseliny, kyselinu pantoténovú, kyselinu listovú, betakarotén, luteín, vitamíny A, B, C, E a K

Účinky  zdravie – černice

  • Silná podpora imunitného systému
  • Ochrana buniek (organizmu) pred pôsobením voľných radikálov
  • Silné antiseptické účinky (protizápalové)
  • Prevencia alebo liečba zápalov močových ciest, žalúdka, chrípky
  • Prevencia rakoviny
  • Silné detoxikačné účinky
  • Podporuje trávenie
  • Urýchľuje metabolizmus
  • Zlepšuje problémy s vyprázdňovaním (proti hnačke)
  • Upokojuje nervový systém
  • Znižuje prejavy a pôsobenie stresu
  • Znižujú vysoký cholesterol
  • Prevencia kardiovaskulárnych ochorení
  • Prečisťuje a podporuje tvorbu krvi
  • Prevencia a liečenie anémie
  • Prevencia proti Osteoporóze
  • Podporuje tvorbu a pevnosť kostného tkaniva
  • Lieči kožné ochorenia a poranenia

Nutričná hodnota – černice (100g)

KJ – 176,4  Kcal – 42  Bielkoviny – 1,4 g  Sacharidy– 7,2 g

Vláknina – 4,7 g  Tuk – 0,35 g Voda – 86 g

Černice obsahuje minerály – 100 g

Železo 0,55 mg Zinok 0,7 mg
Vápnik 31,4 mg Selén 0,6 ug
Horčík 21 mg Omega 3 kyseliny 100 mg
Fosfor 24,9 mg Omega 6 kyseliny 198 mg
Draslík 180 mg Sodík 0,9 mg

Černice obsahuje vitamíny – 100 g

Vitamín A 202 IU Vitamín K 21 ug
Vitamín B3 0,55 mg Kyselina pantoténová 0,45 mg
Vitamín C 23,5 mg Kyselina listová 25 ug
Vitamín E 1,4 mg Betakarotén 145 ug
Luteín 130 ug

 Účinky chudnutie – černice

Černice sú vhodným ovocím pri chudnutí. Urýchľujú trávenie, metabolizmus a pomáhajú telu zbaviť sa nie len škodlivých látok ale aj prebytočného tuku z tela. Nezabúdajte, že černice môžete konzumovať len ako doplnok stravy (desiata, olovrant) alebo ako prídavok do jogurtov, kaší, tvarohu, mlieka, koktailu, ovocných šalátov a podobne. Nekonzumujte černice ako hlavné jedlo alebo len ako jediné jedlo, takéto stravovanie nie je vhodné, pretože je to jednostranná strava. Telo počas chudnutia potrebuje aj bielkoviny, tuk a ostatné látky pre správnu a zdravú redukciu

Recept – čaj z černíc

Potrebujete: 1 ČL sušených černicových listov, 2,5 deci vriacej vody

Sušené listy z černíc zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 10 – 12 minút. Po tomto čase čaj sceďte a môžete teplý vypiť. Černicový čaj pite 2 – 3 krát za deň. Tento čaj pite ak máte hnačku alebo máte „ťažké“  – zhoršené trávenie

Kliknite pre zväčšenie

obrazok cernice

Share Button
Černice – tmavé zlato
4.3★- 8 Hlasov

Práve začíname a ver, že „SPOLU TO DÁME“ - pridaj sa do FB skupiny. Získaš inšpiráciu, rady, tipy a riešenia pre krajšiu postavu a zdravšie telo na základe našich 15 ročných skúseností!

Facebook skupina - Spolu to dame

Verzia stránky Klasická | Mobilná