Reklama

Marhule – úžasné, zdravé ovocie!

marhule

Marhule sú úžasným ovocím, ktoré zabezpečuje plné zdravie vo forme – dobrého trávenia, je silnou prevenciou rakoviny, znižuje vysoký cholesterol, urýchľuje chudnutie, má omladzujúci účinok, odstraňuje stres a dodáva energiu.

Ja si myslím, že toľko pozitív na jedno malé ovocie úplne stačí, no nie???

Marhuľa je ovocný strom, ktorého plody poznáme ako marhule. Tento ovocný strom dorastá do výšky okolo 2 – 3 metre. Marhuľa pochádza z Číny odkiaľ sa dostala do celého sveta. Marhuľa nemá problém vyrásť aj vo výške 600 metrov nad morom, to je jej maximálna nadmorská výška pre jej pestovanie. Menšie žlto oranžové gule sú po dozretí sladké až sladko-kyslé a majú veľa pozitívnych účinkov na celkové zdravie človeka. Ich povrch má podobne ako povrch broskýň jemné chĺpky. Tento strom je náročný na pestovateľské podmienky. Ľahko podľahne chorobám a preto buďte veľmi trpezlivý a obozretný, keď sa rozhodnete vypestovať marhuľu doma na záhradke. Najlepšie urobíte, ak sa informujete v záhradkárstve, ako pestovať daný druh marhule, ktorý Vám odporučia

Marhuľa obyčajná (lat. Prunus Armeniaka) – čeľaď ružovitá

Čo obsahujú marhule?

Vodu, bielkoviny, sacharidy, tuk, vlákninu, železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík, zinok, selén, sodík, meď, mangán, omega 6 kyseliny, kyselinu pantoténovú, kyselinu listovú, betakarotén, luteín, vitamíny A, B, C, E a K

Účinky  zdravie – marhule

  • Podporuje obranyschopnosť
  • Ochraňuje bunky pred pôsobením voľných radikálov
  • Prevencia proti rakovine
  • Znižuje vysoký cholesterol v krvi
  • Prevencia kardiovaskulárnych ochorení
  • Podporuje trávenie
  • Zlepšuje pravidelnú stolicu
  • Urýchľuje metabolizmus (chudnutie)
  • Pri pravidelnej konzumácii udržiavajú mladistvý vzhľad
  • Podporuje tvorbu krvi
  • Odstraňuje problémy z dýchaním (kašeľ, astma, alergie)
  • Dodáva energiu a zvyšuje pozornosť
  • Podporuje funkciu mozgu
  • Odstraňuje únavu a slabosť
  • Zlepšuje náladu – prírodné antidepresívum

Nutričná hodnota – marhule (100g)

KJ – 189  Kcal – 45  Bielkoviny – 1,1 g  Sacharidy– 10,4 g

Vláknina – 2,5 g  Tuk – 0,3 g Voda – 85 g

Marhule obsahuje minerály – 100 g

Železo 0,7 mg Zinok 0,3 mg
Vápnik 14,9 mg Mangán Meď 0,1 mg
Horčík 13 mg Sodík 1,1 mg
Fosfor 22 mg Selén 0,2 ug
Draslík 248 mg Omega 6 kyseliny 80 mg

Marhule obsahuje vitamíny – 100 g

Vitamín A 1 990 IU Vitamín K 4,8 ug
Vitamín B3 0,85 mg Kyselina pantoténová 0,29 mg
Vitamín C 12,5 mg Kyselina listová 10,7 ug
Vitamín E 1,1 mg Betakarotén 1 100 ug
Luteín 93 ug

 Účinky chudnutie – marhule

Marhule sú vhodným ovocím pri chudnutí ako doplnok plnohodnotnej stravy. Nesmú však nahradiť klasickú pestrú stravu, ktorú pri zdravej redukcii hmotnosti musíte mať, pre zdravý úbytok hmotnosti bez jojo efektu. Marhule sú vhodné na konzumáciu ako desiata, olovrant alebo ako prídavok ku mliečnym jedlám, ovocným šalátom či chutným šťavám a koktailom

UPOZORNENIE

  1. Po konzumácii marhúľ nepite žiadne tekutiny aspoň jednu hodinu. Nechajte ovocie natráviť. Kombinácia marhule a voda sa rovná hnačke, plynatosti alebo kŕčom v bruchu. Neriskujte!
  2. Tehotné ženy by sa mali vyhnúť konzumácii marhúľ, pre ich vyšší obsah medi, ktorý nemusí dobre pôsobiť na vývoj dieťaťa
  3. Kôstky obsahujú jed menom – amygdalín a preto ich nekonzumujte (po rozbití), dohliadnite na deti, aby ich náhodou nejedli

Kliknite pre zväčšenie

obrazok marhule

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme