Reklama
Reklama

3 Recepty na chutné a ľahké cestovinové jedlá…

cestoviny celozrnné s pestom

Pochutnajte si na niektorom z týchto ľahkých a chutných receptov… Každý je niečím výnimočný, iný a preto Vám určite niektorý z nich zachutí… Tieto recepty môžete konzumovať aj počas chudnutia či udržania Vašej hmotnosti a to na obed alebo v malom pomere na večeru. 3 rôzne recepty na prípravu chutných cestovín sú tu, stačí vyskúšať!

Recept cestoviny s pestom, špenátom a kuracími prsiami

Potrebujete: 1 balík farfalle cestovín, 1 mrazená kocka špenátového pretlaku, 200 g kuracie prsia (alebo 1 ks kurací prs), 2 PL pesta, 100 g tvrdý syr (30% tuku), 1 PL olivový alebo kokosový olej, 1 cibuľa, pór, 3 strúčiky cesnaku, 0,5 ČL morská soľ, čierne mleté korenie, oregano a bazalka.

Farfalle cestoviny dajte variť podľa návodu a zatiaľ si pripravte omáčku. Na olivovom alebo kokosovom oleji opečte na drobno pokrájanú cibuľu, keď bude cibuľa do sklovita, tak pridajte aj nakrájaný cesnak nadrobno a aj pór nakrájaný na tenké kolieska. Potom pridajte kocku mrazeného špenátu, pesto, prilejte trochu vody a nechajte na miernom ohni vrieť (variť), cca 10 minút. Ku koncu pridajte soľ, oregano, bazalku, čierne korenie a dobre premiešajte. Umyté kuracie prsia si nakrájajte na tenké pásiky a potom ich do zlata opečte na troche tuku (na panvici). Opečené kuracie prsia potom zmiešajte s omáčkou a tou potom polejte hotové cestoviny. Na vrch cestovín si potom nastrúhajte na jemno tvrdý syr a môžete jesť.

cestoviny s pestom a špenátom

Recept celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou

Potrebujete: 1 balík celozrnných cestovín, 250 ml paradajkový pretlak, 2 ks väčšie paradajky, 4 strúčiky cesnaku, 1 veľká cibuľa alebo 2 malé, 5 cm póru, 200 g mozzarella, 1 PL olivový olej, oregano, mleté čierne korenie, morská soľ.

cestoviny s paradajkovou omáčkou

Celozrnné cestoviny si dajte variť a zatiaľ si urobte omáčku. Do malého hrnca s vodou dajte umyté čerstvé paradajky a nechajte ich spariť cca 3 – 4 minúty (ľahšie sa zbavia šupy). Potom tieto paradajky zbavte šupy a pokrájajte na menšie kúsky (kocky). Teraz si očistite cibuľu, cesnak a pokrájajte ich na malé kúsky. Umytý pór nakrájajte na tenké kolieska. Na panvici, olivovom oleji speňte cibuľu, potom pridajte pór a na koniec cesnak. Potom pridajte aj oregano, čierne korenie, soľ, prilejte paradajkový pretlak, kúsky paradajok a ak bude treba prilejte aj trochu vody a nechajte túto omáčku variť, po zovretí približne 10 minút. Chute sa spoja a omáčka bude ukážková. Hotové cestoviny zlejte, na vrch pridajte túto paradajkovú omáčku a potom pokrájanú mozzarellu.

Recept cestovinový šalát s tofu

Potrebujete: 1 balík cestovín biele, celozrnné alebo bezlepkové (500g), 250 g tofu (údené), 100 g sterilizovaná kukurica, 250 g biely jogurt, 10 ks cherry paradajky, 10 ks zelené olivy bez kôstky, 0,5 ČL čierne mleté korenie, 0,5 KL červená sladká paprika, 1 ČL morská alebo himalájska soľ.

cestoviny s tofu

Cestoviny si uvarte v mierne osolenej vode, podľa návodu 7 – 11 minút (podľa druhu cestovín). Údené tofu nakrájajte na malé kocky. Umyté cherry paradajky a zelené olivy prekrojte na polovicu. Z kukurice zlejte nálev. Hotové cestoviny vysypte do väčšej misy. Pridajte biely jogurt, kukuricu, paradajky, olivy, tofu, čierne korenie (podľa chuti, červenú papriku, soľ a všetko dôkladne premiešajte, aby sa chute a koreniny poprepájali. Tento ľalát môžete jesť studený ale aj teplý. Ak budete chcieť, na vrch šalátu si môžete postrúhať aj tvrdý syr.

Cestoviny sú lacné a chutné jedlo, ktoré sa dá pripraviť na „tisíc“ spôsobov, inšpirujte sa napríklad týmito receptami, ktoré Vám určite ulahodia…

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz k nám do novej online fit výzvy a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Cvičenie naživo, úprava jedálnička, skupinová motivácia a mnoho ďalších benefitov... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme