Reklama

3 Recepty na chutné a ľahké cestovinové jedlá…

cestoviny celozrnné s pestom

Pochutnajte si na niektorom z týchto ľahkých a chutných receptov… Každý je niečím výnimočný, iný a preto Vám určite niektorý z nich zachutí… Tieto recepty môžete konzumovať aj počas chudnutia či udržania Vašej hmotnosti a to na obed alebo v malom pomere na večeru. 3 rôzne recepty na prípravu chutných cestovín sú tu, stačí vyskúšať!

Recept cestoviny s pestom, špenátom a kuracími prsiami

Potrebujete: 1 balík farfalle cestovín, 1 mrazená kocka špenátového pretlaku, 200 g kuracie prsia (alebo 1 ks kurací prs), 2 PL pesta, 100 g tvrdý syr (30% tuku), 1 PL olivový alebo kokosový olej, 1 cibuľa, pór, 3 strúčiky cesnaku, 0,5 ČL morská soľ, čierne mleté korenie, oregano a bazalka.

Farfalle cestoviny dajte variť podľa návodu a zatiaľ si pripravte omáčku. Na olivovom alebo kokosovom oleji opečte na drobno pokrájanú cibuľu, keď bude cibuľa do sklovita, tak pridajte aj nakrájaný cesnak nadrobno a aj pór nakrájaný na tenké kolieska. Potom pridajte kocku mrazeného špenátu, pesto, prilejte trochu vody a nechajte na miernom ohni vrieť (variť), cca 10 minút. Ku koncu pridajte soľ, oregano, bazalku, čierne korenie a dobre premiešajte. Umyté kuracie prsia si nakrájajte na tenké pásiky a potom ich do zlata opečte na troche tuku (na panvici). Opečené kuracie prsia potom zmiešajte s omáčkou a tou potom polejte hotové cestoviny. Na vrch cestovín si potom nastrúhajte na jemno tvrdý syr a môžete jesť.

cestoviny s pestom a špenátom

Recept celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou

Potrebujete: 1 balík celozrnných cestovín, 250 ml paradajkový pretlak, 2 ks väčšie paradajky, 4 strúčiky cesnaku, 1 veľká cibuľa alebo 2 malé, 5 cm póru, 200 g mozzarella, 1 PL olivový olej, oregano, mleté čierne korenie, morská soľ.

cestoviny s paradajkovou omáčkou

Celozrnné cestoviny si dajte variť a zatiaľ si urobte omáčku. Do malého hrnca s vodou dajte umyté čerstvé paradajky a nechajte ich spariť cca 3 – 4 minúty (ľahšie sa zbavia šupy). Potom tieto paradajky zbavte šupy a pokrájajte na menšie kúsky (kocky). Teraz si očistite cibuľu, cesnak a pokrájajte ich na malé kúsky. Umytý pór nakrájajte na tenké kolieska. Na panvici, olivovom oleji speňte cibuľu, potom pridajte pór a na koniec cesnak. Potom pridajte aj oregano, čierne korenie, soľ, prilejte paradajkový pretlak, kúsky paradajok a ak bude treba prilejte aj trochu vody a nechajte túto omáčku variť, po zovretí približne 10 minút. Chute sa spoja a omáčka bude ukážková. Hotové cestoviny zlejte, na vrch pridajte túto paradajkovú omáčku a potom pokrájanú mozzarellu.

Recept cestovinový šalát s tofu

Potrebujete: 1 balík cestovín biele, celozrnné alebo bezlepkové (500g), 250 g tofu (údené), 100 g sterilizovaná kukurica, 250 g biely jogurt, 10 ks cherry paradajky, 10 ks zelené olivy bez kôstky, 0,5 ČL čierne mleté korenie, 0,5 KL červená sladká paprika, 1 ČL morská alebo himalájska soľ.

cestoviny s tofu

Cestoviny si uvarte v mierne osolenej vode, podľa návodu 7 – 11 minút (podľa druhu cestovín). Údené tofu nakrájajte na malé kocky. Umyté cherry paradajky a zelené olivy prekrojte na polovicu. Z kukurice zlejte nálev. Hotové cestoviny vysypte do väčšej misy. Pridajte biely jogurt, kukuricu, paradajky, olivy, tofu, čierne korenie (podľa chuti, červenú papriku, soľ a všetko dôkladne premiešajte, aby sa chute a koreniny poprepájali. Tento ľalát môžete jesť studený ale aj teplý. Ak budete chcieť, na vrch šalátu si môžete postrúhať aj tvrdý syr.

Cestoviny sú lacné a chutné jedlo, ktoré sa dá pripraviť na „tisíc“ spôsobov, inšpirujte sa napríklad týmito receptami, ktoré Vám určite ulahodia…

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme