Reklama

Jablková šťava – džús. Ulahoďte svojmu jazýčku…

jablkovy dzus a jablkova stava

Jablková šťava je jedna z najobľúbenejších štiav alebo džúsov, viete však aké účinky má na naše zdravie, ako si ju pripraviť a čo obsahuje??? Dozviete sa viac práve v tomto článku a keď sa Vám jablková šťava bude pozdávať, tak si ju môžete urobiť doma a bude to tá najzdravšia!

O jablkovej šťave

Jablková šťava alebo jablkový džús je obľúbené pitie, pretože chuť zdravých jabĺk má skoro každý rád. Jablková šťava a hlavne tá doma vyrobená, alebo zakúpená v bio kvalite je skutočne aj zdravé pitie, síce ho nemôžete piť na litre. Jablkový džús obsahuje všetky živiny z čerstvých jabĺk a tým je pre naše telo prospešná. Ideálne je piť jablkový domáci džús 2 deci za deň ale nezabúdajte aj na príjem čistej vody.

Čo obsahuje jablkový džús – účinné látky

Jablková šťava obsahuje dôležité látky pre naše dobré zdravie, presvedčte sa sami…

Sacharidy, bielkoviny, vláknina, tuk, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, sodík, selén, fluorid, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamíny A, B, C, cholín, betaín, luteín.

Nutričná hodnota jablkový džús (100ml)

KJ– 205,8  Kcal– 49  Bielkoviny– 0,2 g  Sacharidy– 10,9 g

Tuk –  0,1  g  Vláknina – 1,9 g  Voda – 85 g

Jablková šťava obsahuje minerály – 100 ml

Železo 0,22 mg Draslík 120 mg
Vápnik 10,5 mg Sodík 6 mg
Horčík 6 mg Selén 0,3 ug
Fosfor 8 mg Fluorid 42 ug
Omega 3 kyseliny 8 mg Omega 6 kyseliny 36 mg

Jablková šťava obsahuje vitamíny – 100 ml

Vitamín A 2 IU Cholín 3 mg
Vitamín B3 0,2 mg Luteín 17 ug
Vitamín C 41 mg Betaín 0,2 mg

Jablkový džús – účinky na zdravie

Domáci jablkový džús má určite pozitívne účinky na Vaše telo, prečo si ho nepripraviť???

  • Podporuje imunitný systém a chráni bunky
  • Podporuje a urýchľuje trávenie, metabolizmus
  • Podporuje tráviaci trakt, zlepšuje pravidelné vyprázdňovanie
  • Antiseptické a antioxidačné účinky
  • Zlepšuje kvalitu pokožky, nechtov a vlasov
  • Normalizuje hladinu cukru v krvi

jablkový dzus a stava

Recept – príprava domáci jablkový džús s mrkvou

Jablková šťava, ktorá Vás zasýti a zároveň je osviežujúcim spríjemnením dňa. Túto jablkovú šťavu pite po 2 deci za deň.

Potrebujete: 0,5 kg jabĺk, 250 g mrkvy, 100 g cukru (môžete korigovať), 10 g kyseliny citrónovej.

Jablká ošúpte, umyte, odstráňte jadrovník a pokrájajte na menšie kúsky. Jablká dajte variť do hrnca s vodou cca 15 – 25 minút. Mrkvu očistite, umyte, postrúhajte a dajte variť v osobitnom hrnci s vodou tak, aby zakrývala mrkvu. Keď sa bude voda odparovať po troche pridávajte. Keď budú jablká uvarené, tak ich zlejte, pridajte uvarenú mrkvu, cukor, kyselinu citrónovú a tri litre vody. Túto hmotu varte po zovretí približne 20 minút a potom to celé rozmixujte. Máte domáci jablkový džús, nech sa páči.

Recept smoothies s jablkovou šťavou

Toto smoothies je sladké ale zároveň nemá veľa kalórii. Keď si potrebujete zdravšie osladiť deň, tak zvoľte toto smoothies. Je to aj vitamínová bomba!

Potrebujete: 1 banán, 3 ks kivi, 5 ks čerstvých jahôd, 2 deci jablkovej šťavy.

Očistený banán, kivi, umyté jahody a jablkový džús vložte do smoothies mixéra a vymyžujte na hladkú hmotu. Ak chcete pridajte si k tomu ešte jedno dve deci vody, bude redšie. Toto smoothies s jablkovou šťavou môžete piť aj vychladené.

Keď Vám nechutia samotné jablká, tak si pripravte aspoň tento domáci jablkový džús, nie je to vôbec „zlé“ pitie… Okoštujte sami!

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme