Reklama

Ovsená kaša – recepty

ovsená kaša

Chcete mať dokonalé trávenie??? Zdravý tráviaci systém, pravidelná stolica toto a ešte mnohé iné výhody plynú z jedenia ovsenej kaše… Ovsená kaša je zdravé, výživné, ľahké a lacné jedlo pre každú príležitosť. Asi najčastejšie používame ovsenú kašu na raňajky…

Pokojne ju môžete použiť na ktorékoľvek jedlo dňa. Ovsená kaša na raňajky dokonale naštartuje trávenie, vyprázdňovanie a postupne uvoľňuje energiu zo sacharidov do krvného obehu, teda udržuje stálu hladinu glykemického indexu. Ovsená kaša počas dňa alebo na večeru, tak isto pekne prebudí a udrží Vaše telo nabudené. Ovsená kaša je vďačné a plnohodnotné jedlo, ktoré nemusíte mať stále také isté…

Rady a typy

Ovsenú kašu si môžete oživiť napríklad

  • Pokrájaný banán na krúžky (dodá sladkú chuť)
  • Ovocie (jablká, jahody, maliny, čerešne…)
  • Strúhaný kokos
  • Mleté alebo celé orechy
  • Kakao (kakaový prášok, nie Granko)
  • Mletá škorica
  • Hrozienka
  • Sušené ovocie
  • Med
  • Trstinový cukor
  • Kvalitná horká čokoláda

Recepty – ovsená kaša

Recept – ovsená kaša s jahodami

Potrebujete: 2,5 deci nízkotučného mlieka, 80 g ovsené vločky, štipku mletej škorice, holandské kakao, 8 ks čerstvé jahody

Do hrnca dáme zohriať mlieko. Keď je teplé, tak  prisypeme vločky a miešame. Vločky svoj objem zväčšia, takže s nimi opatrne. Vločky prisypávajte podľa toho, akú hustú kašu chcete mať. Pridajte škoricu, kakao a stále miešajte. Po zhustnutí a spojení všetkých potravín kašu vlejte do taniera a ozdobte čerstvými jahodami

Recept – ovsená kaša s orieškami a jablkami

Potrebujete: 3 deci vody, 100 g ovsené vločky, 1 väčšie jablko, 1 PL mleté vlašské orechy, 0,5 ČL trstinový cukor, 0,5 ČL mletej škorice alebo škoricového cukru

 Vo vode necháme ovsené vločky „napiť“ aspoň 6 hodín, pokojne aj z večera do rána. Očistené jablko nastrúhame a posypeme trstinovým alebo škoricovým cukrom, necháme tak. Napité ovsené vločky dáme variť na slabý oheň, keď zovrú tak ich stále miešame a pridáme aj orechy. Keď kaša zhustne na požadovanú hustotu tak vypneme plameň. Do hotovej horúcej kaše pridáme jablká s cukrom, škoricou, premiešame a môžeme papať

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme