Reklama

Recepty z ovsených vločiek

ovsené vločky v miske ako súčasť zdravého životného štýlu

Z ovsených vločiek je asi najznámejšia ovsená kaša… No to nie je jediné jedlo, ktoré sa z tejto chutnej a zdravej potraviny dá pripraviť. Inšpirujte sa týmito 11 receptami na prípravu chutných, jednoduchých a zdravých jedál. Určite sa Vám aspoň jeden zapáči!

Recept na fašírky z ovsených vločiek so syrom

Tieto fašírky z ovsených vločiek sú chutnou a ľahšou formou klasických mäsových fašírok. Skúste ich a uvidíte, ktoré Vám budú viac chutiť. Ku týmto fašírkam sa hodia varené zemiaky alebo kaša.

Potrebujete: 600 g ovsené vločky, 6 deci vody, 4 vajíčka, 250 g tvrdý syr, 5 strúčikov cesnaku, soľ, čierne mleté korenie, 1 ČL červená paprika, strúhanka a 1 PL vegety.

Ovsené vločky zalejte vriacou vodou a nechajte prirodzene napučať a vychladnúť. Potom do tejto hmoty pridajte vajíčka, pretlačený cesnak, postrúhaný syr, soľ, čierne mleté korenie, sladkú papriku, vegetu a všetko dôkladne zamiešajte. Potom z tejto hmoty tvarujte malé fašírky a tie potom obaľte v strúhanke. Tieto fašírky potom pečte v rúre na papieri na pečenie alebo vypražte na panvici s olejom.

Recept na muffiny z ovsených vločiek

Tieto chutné a zdravšie muffinky sú výbornou a zdravšou formou mlsania. Z tohto množstva pripravíte okolo 22 kúskov.

domáce muffiny s ovsených vločiek a s orechmi, jablkami

Potrebujete: 4 hrnčeky ovsených vločiek (ideálne pomleté), 550 g bieleho jogurtu, 4 menšie dozreté banány, 4 vajcia, 6 PL medu, 1,5 deci mlieka, 4 ČL prášok do pečiva, 3 PL ovsených vločiek na vrch ozdobu.

Ak máte celé ovsené vločky, tak ich rozmixujte. Ak máte rozmixované ovsené vločky, teda múku, tak ich vo väčšej miske zmiešajte s očistenými banánmi, mliekom, jogurtom, medom, vajíčkami, práškom do pečiva. Dobre rozmiešajte, aby sa všetky suroviny spojili. Potom toto cesto dajte do muffinkových formičiek a muffiny posypte celými ovsenými vločkami. Muffiny pečte v rúre rozohriatej na 200 stupňov približne 25 minút.

Recept na polievku s mäsom a ovsenými vločkami

Táto polievka Vás zasýti a zároveň nie je ťažkým variantom polievky. Dajte si ju na obed alebo na večeru.

polievka s ovsenými vločkami a mopečeným chlebíkom

Potrebujete: 1 cibuľa, 4 strúčiky cesnaku, 1 PL oleja, 500 g bravčové mäso, 2 mrkvy, 1 petržlen, 1 bobkový list, čierne korenie, soľ, červená paprika, hotové krutóny, 5 PL ovsených vločiek a čerstvá petržlenová vňať.

Očistenú cibuľu pokrájajte na drobno a opečte v hrnci na oleji. Potom pridajte aj nakrájaný cesnak, bravčové mäso na kocky a mierne opečte. Potom pridajte aj nakrájanú mrkvu, petržlen, bobkový list, čierne korenie, červenú papriku, soľ, ovsené vločky, vodu a varte. Polievku varte približne 15 – 20 minút, kým bude zelenina a mäso hotové. Polievku naberte do tanierov, pridajte krutóny a vrch posypte čerstvou petržlenovou vňaťou.

Výborný recept na pizzu z ovsených vločiek

Tak táto pizza nemá chybu! Ľahká, chutná a viete si ju prispôsobiť, podľa Vašej chuti… Rýchla, chutná a nie je o čom, určite si ju urobte.

pizza s ovsenými vločkami, hríbami a paradajkami

Potrebujete: na cesto – 250 g ovsených vločiek, 1 vajíčko, pár lyžíc horúcej vody, 2 PL olivového oleja, obloha – šunka, šampiňóny, cibuľa, olivy, podľa Vašej chuti, cesnak, paradajkový pretlak alebo kečup.

Ovsené vločky rozmixujte alebo pomeľte, aby ste získali múku z ovsených vločiek. Potom túto múku dajte do misky a pridajte olivový olej, vajíčko a po troške horúcu vodu. Cesto miešajte a potom uvidíte či má dobrú konzistenciu alebo nie, podľa toho prilievajte horúcu vodu. Cesto potom dajte na plech a ozdobte čím len chcete. Na obrázku je pizza s cibuľou, šampiňónmi, mozzarellou, paradajkovým pretlakom, oreganom a cherry paradajkami. Túto pizzu pečte v rozohriatej rúre na 180 – 190 stupňoch na 25 – 30 minút. Pizzu sledujte, každá rúra pečie inak.

Recept na suché keksíky z ovsených vločiek (biscuits)

Tieto suché a ľahké keksíky z ovsených vločiek Vám dodajú silu a nemajú až toľko kalórii, ako klasické sladkosti.

zdravé sušienky s ovsených vočiek a semienkok

Potrebujete: 175 g ovsených vločiek, 150 g bieleho jogurtu, 1 PL medu, 1 PL sušených hrozienok (nemusia byť), 1 stredné jablko a mletá škorica.

Ovsené vločky zmiešajte s bielym jogurtom a nechajte pri izbovej teplote aspoň 45 minút, odpočívať. Ovsené vločky tak zmäknú. Potom do hmoty pridajte postrúhané jablko, med, sušené hrozienka a dobre premiešajte. Potom toto cesto dajte na papier na pečenie v plechu, polievkovou lyžičkou do tvaru sušienok. Vrch posypte jemne mletou škoricou. Tieto keksíky pečte v rúre vyhriatej na 180 stupňov 35 – 40 minút. Keksíky sledujte.

Recept na ovsenú kašu s mandľami a banánom

Táto lahodná kaša Vás nakopene! Je to zdravo sladká chuť, nepohrdnite tým pokojne na raňajky či večeru.

ovsená kaša s banánom, mesom a škoricou v keramickej miske

Potrebujete: 100 g ovsené vločky, 3 deci vody alebo mlieka (kravské alebo rastlinné), 1 PL mleté mandle, 5 ks celé mandle, 1 ČL kakaa, 1 ČL medu (nemusí byť), 1 KL mletá škorica, 1 banán.

Vločky a mlieko dajte do hrnca a priveďte do varu. Varte na miernom plameni 5 minút, počas varenia a stáleho miešania pridajte kakao, med, mleté mandle a miešajte. Keď bude kaša hustá tak ju nalejte do taniera, pridajte celé mandle, pokrájaný banán na krúžky a posypte mletou škoricou.

Recept na domáce müsli

Domáce je domáce… Skúste si urobiť domáce müsli a uvidíte ten rozdiel. Každé ráno môže pokojne začať s domácim müsli.

ovsené vločky v zmesi ako granola alebo musli

Potrebujete: 3 hrnčeky ovsených vločiek, 5 PL sušené hrozienka, 5 PL sušené brusnice, 3 PL sušené slivky, 1,5 hrnčeka orechov (podľa chuti), 1 KL mletá škorica.

Postup prípravy domáceho müsli je veľmi jednoduchý. Pripravte si plech a papier na pečenie. Do misky dajte ovsené vločky, sušené hrozienka, brusnice, slivky, posekané orechy a premiešajte. Túto hmotu potom vysypte na plech a dajte piecť pri teplote 170 stupňov na 30 minút. Pre istotu müsli sledujte, aby nezhorelo, každá rúra pečie inak.

Recept na smotanovú tortu z ovsených vločiek

Táto smotanová tortička rozveselí každý nudný deň. Pripravte ju na nejakú príležitosť a budete „frajer“…

Ľahká torta s kyslej smotany, sušienok, ovsených vločiek a čučoriedok

Potrebujete: 500 g kyslej smotany, 500 g bieleho jogurtu, 1 balík piškót, 2 balíky vanilkového cukru, 200 g ovsených vločiek, čučoriedky alebo iné ovocie.

Na dno tortovej formy poukladajte piškóty. V miske zmiešajte smotanu, jogurt, ovsené vločky, vanilkový cukor a polovicu ovocia. Smotanovú hmotu vylejte na piškóty. Na vrch dajte druhú polovicu ovocia a posypte to ovsenými vločkami. Smotanovú tortu dajte do chladničky aby stuhla a ovsené vločky sa rozpili.

Recept na pagáče z ovsených vločiek

Tieto pagáče sú ľahším variantom klasických pagáčov. Podávať ich môžete s domácim dressingom. Návšteva bude nadšená!

Potrebujete: 500 g ovsené vločky, 4 deci mlieka, 1 ČL soli, 0,5 deci olivového oleja, 4 vajcia, 150 g tvrdého syra.

Do hrnca dajte mlieko, olivový olej, ovsené vločky, soľ a keď to privediete do varu, tak to chvíľu povarte. Vznikne Vám hustejšie cesto a potom ho prelejte do misy. Pridajte aj vajíčka, syr a dôkladne miešajte celú hmotu. Z tohto cesta potom vykrajujte pagáče, ktoré dajte na papier na pečenie a pečte ich na 200 stupňoch približne 25 – 35 minút. Pagáče sledujte.

Recept na sladkú omeletu s ovsenými vločkami

Tak táto sladká omeleta Vás pekne naštartuje na raňajky a uspokojí chuť na sladké…

omeleta s ovsených vločiek a mandarinkami

Potrebujete: 3 vajíčka, 2 PL ovsených vločiek, 1 ČL džemu alebo lekváru a 1 pomaranč alebo 2 mandarínky.

V tanieri zmiešajte vajíčka a ovsené vločky, nechajte to postáť 10 minút. Potom urobte omeletu na panvici a na hotovú omeletu natrite džem a jedzte to s pomarančom alebo mandarínkami.

Recept na placky s ovsenými vločkami a šampiňónmi

Placky, ale trochu inak… Vyskúšajte a zaručene neoľutujete! Ku týmto plackám sa hodí domáci dressing.

zeleninové fašírky s ovsenými vločkami

Potrebujete: 250 g cukety, 2 zemiaky, ¾ hrnčeka mletých ovsených vločiek, 1 ČL majoránky, 3 strúčiky cesnaku, polovicu cibule, 2 vajíčka, soľ, mleté čierne korenie, červená sladká paprika.

Cuketu a zemiaky očistite a postrúhajte na strúhadle. Potom pridajte ovsené vločky, vajíčka, pretlačený cesnak, majoránku, soľ, čierne korenie, papriku, na drobno pokrájanú cibuľu. Dobre to premiešajte a potom toto cesto vyprážajte na oleji alebo pečte v rúre na papieri na pečenie.

A je tu pre Vás pripravených ďalších 11 receptov na jedlá z chia semienkami, kliknite sem a skúšajte!

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme