Reklama

Category Archives: Recepty

6 chutných a nenáročných receptov na lahodné jedlá je tu!

Ak už neviete čo variť, tak sa inšpirujte niektorými z týchto receptov, nie sú náročné a zvládne ich snáď každý! Tieto jedlá sú vhodné počas chudnutia, ale aj počas udržiavania Vašej hmotnosti. Sú to menej kalorickejšie varianty jedál, ktoré si pripravíte raz dva a navyše si ich viete prispôsobiť podľa Vašej chuti.

Recept na cícerový šalát

Cícer je výživná, bezlepková strukovina, poznáte ju?  Viete ako cícer pripraviť alebo ako si urobiť cícerový šalát? Je to tu…

Potrebujete: 200 g uvarený cícer, 1 ks paradajka, 5 ks olivy, 150 g tuniak vo vlastnej šťave, 1 strúčik cesnaku, jarná cibuľka, štipka mletého čierneho korenia, štipka morskej soli a na vrch nastrúhaný syr (30%).

Uvarený cícer vložte do väčšej misky, pridajte tuniaka, nakrájané olivy a paradajku pokrájanú na drobno, pretlačený cesnak, čierne korenie, soľ, na drobno pokrájanú jarnú cibuľku a dobre premiešajte. Na vrch si môžete pridať nastrúhaný syr a dať na chvíľu do mikrovlnnej rúry, syr sa roztečie.

Recept na miešaný šalát

Ľahký a plný vitamínov je tento šalát. Hodí sa na desiatu alebo fakt ľahkú večeru, ak aj nie ste hladný.

Potrebujete: 30 g póru, 70 g mrkvy, 100 g jabĺk, mletá škorica, citrónová alebo limetková šťava.

Pór nakrájajte na tenké kolieska, očistenú mrkvu a jablká postrúhajte na hrubom strúhadle a dajte do misky. Pokrájané ovocie a zeleninu dobre premiešajte, pokvapkajte šťavou a nechajte odstáť, na koniec posypete mletou škoricou a je to hotové.

Recept na karfiolový šalát

 Tento karfiolový šalát Vás zasýti a pritom nemá toľko kalórií, ako majonézové šaláty.

Potrebujete: 1 karfiol, 4 paradajky, 1 paprika, soľ, pažítka, čierne korenie, kyslú smotanu.

Uvarený karfiol podeľte na ružičky, vložte do misky, pridajte nakrájané paradajky na plátky, papriku na kocky, potom soľ, čierne korenie a zaliať kyslou smotanou. Podávajte vychladené s celozrnným chlebom.

Recept na zapekanú brokolicu

Rýchle, ľahké a chutné jedlo! Ak ste vegetarián, tak na miesto šunky dajte plátky tofu (marinované, údené).

Potrebujete: uvarenú brokolicu, uvarené zemiaky, tvrdý syr, šunka, koreniny.

Uvarené zemiaky nakrájajte na plátky, poukladajte na dno zapekacej misy (vymastenej), ďalej dajte šunku, na ňu uvarenú brokolicu a na vrch syr (postrúhaný), posypte koreninami. Zapekajte na 180 stupňov/20minút, zeleninu sledujte.

Recept na kuracie prsia s ananásom

Kto má rád sladko-kyslé kombinácie, tak určite vyskúšajte tento recept.

Potrebujete: 0,5 kg kuracích pŕs, ananásový kompót, olivový olej, sójová omáčka, kari korenie, mleté čierne korenie, soľ.

Kuracie prsia pokrájajte na rezance. V miske si pripravte marinádu, zmiešajte: 1 PL olivového oleja, mleté čierne korenie, soľ a sójovú omáčku. V marináde nechajte rezance masa aspoň hodinu v chladničke. Na panvici opečte, na troche oleja, kuracie prsia, podlejte trochou vody a duste ich do mäkka. Potom pridajte kari korenie, ananás a trochu ešte spolu opečte.

Recept na cestovinový šalát

Tento cestovinový šalát Vás zasýti ale má zároveň menej kalórií, ako klasické majonézové ťažké šaláty. Vyskúšajte tento šalát, hodí sa na obed.

Potrebujete: 250 g cestovín (kolienka alebo vrtuľky), 200 g šalátových uhoriek, 200 g paradajok, 50 g cibule, 100 g žltej papriky, 200 g bieleho jogurtu, soľ, čierne korenie.

Uvarené cestoviny a nakrájanú všetku zeleninu (na kocky, cibuľu na drobno) zmiešajte dokopy vo veľkej mise, ochutíte koreninami a zalejte jogurtom. Podávajte vychladený. V menšom množstve môžete tento šalát podávať aj ako prílohu ku mäsu.

Ak máte chuť na niečo sladké, tak kliknite sem a nájdete tu recept na ľahký jablkovo mrkvový koláč…

rebarborovy kolac s jahodami a posypkou

Recept na ľahký jablkovo-mrkvový koláč, skúste ho…

Každý máme občas chuť na sladké, tak prečo si niečo zdravšie vlastnoručne nepripraviť??? Tento koláč nie je až tak kalorický, je jednoduchý a na jeho prípravu netreba veľa surovín. Urobte si tento jablkovo-mrkvový koláč a budete sa „za ušami zalizovať“… 

domace cerstve limonady

Je tu 5 receptov na chutné, domáce limonády! Horúčavy už môžu prísť…

Ak Vás „nebaví“ čistá voda, ale kupované limonády a sladené nápoje nechcete, pretože nie sú zdravou možnosťou osvieženia, tak tu máte 5 receptov na chutné, osviežujúce domáce limonády. Nájdete tu limonády s jahodami, zázvorom, uhorkou, citrónom, limetkou a… Pozrite sa na to, ktorá limonáda sa Vám „zapáči“ najviac a môžete ísť na to…

ovsené vločky v miske ako súčasť zdravého životného štýlu

Recepty z ovsených vločiek

Z ovsených vločiek je asi najznámejšia ovsená kaša… No to nie je jediné jedlo, ktoré sa z tejto chutnej a zdravej potraviny dá pripraviť. Inšpirujte sa týmito 11 receptami na prípravu chutných, jednoduchých a zdravých jedál. Určite sa Vám aspoň jeden zapáči!

zeleninové placky s cuketou, mrkvou, ovsenými vločkami a chia semienkami

2 recepty na extra cuketové placky.

Cuketové placky sú chutné a sýte jedlo, ktoré môžete jesť aj počas horúcich letných dní, alebo počas chudnutia… Tieto recepty sú ľahšia forma, ako klasické placky, vyprážané na oleji. Sú tu recepty na cuketové placky so zemiakmi (bez laktózy) a potom môžete vyskúšať aj druhý recept cuketových placiek so syrom (s laktózou). Tieto ľahšie recepty môžete doložiť šalátom z čerstvej zeleniny a podávať ich napríklad aj na grilovačke či opekačke… Určite s nimi uspejete!

recepty na zeleninový Caprese šalát - taliansky šalát - pradajky, bazakla, olivy,mozzarella

3 letné recepty na morčacie špízy, studenú uhorkovú polievku a šalát.

Každý z týchto 3 receptov „evokuje“ leto a či si už zvolíte studenú a osviežujúcu uhorkovú polievku, výborný zeleninový šalátik alebo grilované morčacie špízy, tak urobíte dobre a zaručene potešíte všetkých stravníkov. Leto je tu a s ním aj tieto vynikajúce recepty, ktorý bude ako prvý???

mramorový fit tvarohový dort

3 recepty na sladké fit recepty

Nie všetky „sladké“ jedlá sú nezdravé… Inšpirujte sa niektorým z týchto receptov na zdravšie sladké maškrtenie a keď budete chcieť „osladiť život“ alebo príde návšteva, tak to môžete spraviť aj takto… S týmito receptami určite zabodujete u každého!

Varené vianočné víno

5 receptov na lahodné varené vína (biele a aj červené). Zima môže začať!

Ak máte radi víno a chcete sa nejakým spôsobom zahriať, tak varené víno je ideálnou možnosťou! Varené víno je lahodný nápoj, ktorý je dokonca aj zdravý (v rozumných dávkach). Vďaka klinčeku, badiánu, škorici a citrusovým plodom do seba „dáte“ množstvo účinných látok (vitamíny, triesloviny, flavonoidy, antioxidanty, minerály, éterické oleje, tuky, vlákninu, bielkoviny…). Vďaka varenému vínu sa zahrejete, podporíte imunitu, trávenie, eliminujete zápaly v tele a podobne. Skvelá chuť a zároveň zdravotné pozitíva, to je paráda! Tieto recepty sa pripravujú z pol litra vína, čo je pre dve osoby, ak Vás je viac, znásobte pomer surovín.

celozrnná bábovka

2 Recepty na alternatívy sladkého a slaného pečiva.

Ak Vás prepadla chuť na niečo slané alebo naopak na niečo sladké, tak si môžete rýchlo a jednoducho upiecť buď karfiolové muffinky s balkánskym syrom alebo špaldovú bábovku s ovocím. Keď Vás prepadne na niečo chuť, tak nemusíte hneď siahať po čipsoch alebo čokoláde… Rýchlo, chutne a zdravšie sa dá táto chuť zvládnuť.

jablkovo mrkvovy kolac na tanieri

3 „vykamané“ recepty na vegánske jedlá

Tieto vegánske recepty Vám určite zachutnajú, aj keď nie ste vegán! Medzi týmito jedlami a „klasickými“ jedlami s mäsom a živočíšnymi mliečnymi produktmi nie je skoro žiadny rozdiel (v chuti), presvedčte sa sami! Zdravo a chutne je prioritou aj vegánskej kuchyne…