Máte zdravé srdce a cievy??? Túto otázku si ľudia vo väčšine prípadov začnú klásť, až keď im lekár diagnostikuje nejaké kardiovaskulárne ochorenie… Skúste sa týmito dostupnými potravinami preventívne chrániť od rôznych: kardiovaskulárnych, civilizačných a ochorení týkajúcich sa trávenia

Aby ste mali zdravé srdce a cievy nepotrebujete kardio cvičenie každý deň, stravu bez tuku a rôzne prípravky… Naše srdce je silný svalový orgán, ktoré za jeden deň prepumpuje v našom tele až 7500 litrov krvi, dobré nie? Tento orgán je naším „stredobodom sústavy“ a preto sa oň musíte lepšie starať, kým nie je neskoro. Predstavte si, že denno denne konzumujete stravu bohatú na tuk, cholesterol, soľ, cukor a nemáte žiadny cielený pohyb – a potom čakáte, že Vám srdce bude slúžiť bez nejakého problému do 90 tky??? Stačí spraviť pár jednoduchých zmien vo Vašom živote a uvidíte, že Vaše srdce bude zdravšie a spokojnejšie. Väčšinu týchto potravín máme doma, alebo si ich vieme za pár eur dokúpiť a konzumovať. Radšej obetovať teraz v aktívnom veku pár eur mesačne navyše, ako potom chodiť ku lekárom, brať ťažké a drahé lieky alebo to najhoršie absolvovať transplantáciu srdca…

Rady a typy pre zdravé srdce

Miernite sa v solení

Soľ a cukor sa nachádzajú skoro v každej potravine a preto sa vyhnite cielenému dosáľaniu hotových jedál. Ja varím tiež s minimom morskej soli, ale jedlá dochucujem rôznymi koreninami, takže nie je bez chuti. Pozor si však dajte, pretože niektoré zmesi korenín obsahujú cielene soľ (americké, gulášové, pizza korenie atď…) Naše telo spracuje aj tak dosť soli, ktorá je vo väčšine potravín skrytá. Nielenže pomôžete srdcu ale aj obličkám, močovým cestám a komplexnému lepšiemu odvodneniu Vášho tela. S vysokým príjmom soli sa na bunky viaže nadbytok vody. Soľte iba minimálne a iba tam kde to nevyhnutne treba

 Ak ste kávičkár, pite maximálne 3 kávy za deň

Ak si kávu neviete odoprieť a zatiaľ nemáte diagnostikované žiadne kardiovaskulárne ochorenie, nevadí. Ale počet káv dostaňte na 2 – 3 kávy za deň, preferujte bez cukru, presso alebo espresso. Instantným kávam by som sa vyhla, pretože silne prekysľujú organizmus. Skutočná káva je káva prekvapkávaná (espresso, presso)

Prechádzajte sa

Ak nie ste fanúšikom posilňovne, tak sa aspoň prechádzajte. Chôdza pešo má vplyv na látkovú výmenu, metabolizmus a aj na Vaše svalstvo. Chodiť sa dá na zastávku Mhd, do obchodu, po schodoch v paneláku, na poštu a tak rôzne. Využívajte svoje nohy keď sú zdravé…

Potraviny, ktoré pomáhajú zdravému srdcu

Čokoláda – milujeme ju a nechceme sa jej vzdať. Buďte pokojní, pri zdravom životnom štýle sa jej vzdávať vôbec nemusíte. Kvalitná horká čokoláda s obsahom kakaa nad 70% a viac, je „liekom“. Dobré tuky, vitamíny, kofeín, vláknina, bielkoviny a minerály to všetko kvalitná čokoláda obsahuje. Čím väčší obsah kakaa má, tým je pre organizmus zdravšia a aj pre Vaše srdce. Pravidelnou konzumáciou – 2 – 4 krát do týždňa, po jednej veľkej kocke alebo tenkom pásiku kvalitnej horkej čokolády, preventívne eliminujete vznik kardiovaskulárnych ochorení (vysoký tlak, vysoký cholesterol), nervové ochorenia či prevencia vzniku depresii. Jesť sa ju oplatí!

Ak ste „čokoholik“ prečítajte si – kliknite sem

Ľanový olej – tento zdravý olej začína byť „hitom“. Jeho úžasné účinky sú dnes už mnohými vedcami potvrdené a ľanový olej môže byť  v kombinácii s inými potravinami skutočnou „proti“ rakovinovou bombou. Ľanový olej je výnimočný svojim zložením – nechýbajú mu dobré tuky, vitamíny B a E. Síce je ľanový olej plný tuku, ale akého? Toho najzdravšieho, omega 3 a omega 6 mastné nenasýtené kyseliny prečisťujú srdce a cievy od „zlého“ tuku, dokážu regulovať aj krvný tlak, prečisťujú bunky, orgány, chránia telo pred voľnými radikálmi a sú účinnou prevenciou vzniku nie len kardiovaskulárnych ochorení ale aj prevenciou vzniku mnohých druhov rakoviny

Vnútorné, vonkajšie použitie a kompletné účinky – kliknite sem

Vlašské orechy – vo všeobecnosti sú všetky druhy orechov zdravé, ale vlašské orechy sú výnimočné. Kyselina listová, lipová a pantoténová, vitamíny A, B, C, E, K, vápnik, bielkoviny, vláknina, minerálne látky – toto všetko obsiahnuté v jednej potravine je zárukou zdravého srdca, ciev, trávenia a aj ostatných orgánov a imunitného systému

Presné dávkovanie vlašských orechov nájdete tu – kliknite sem

Kurkuma – v Ajurvede je to veľmi obľúbený doplnok zdravia. Chráni srdce, cievy, bunky, orgány, pokožku, imunitný systém a má aj omladzujúci účinok. Kurkuma je úžasná tým, že obsahuje cenné látky ako sú napríklad: kurkumín, vitamíny B, C, E, kapsaicín, éterické oleje, vlákninu, bielkoviny a živicu. Tieto látky navyše rozpúšťajú tuk a uvoľňujú z tela všetky škodlivé látky

Všetky informácie o kurkume – kliknite sem