Prvá pomoc pri nadúvaní – pomoc z prírody (špajze)
Plynatosť, nadúvanie alebo nafúknuté brucho je skúsenosť asi každého človeka. Prichádza k nemu dosť často práve počas sviatkov (Vianoce, Veľká Noc), osláv, svadieb a podobne. Je tomu tak preto, pretože jete rôzne kombinácie potravín vo veľkých množstvách, nesprávne požujete stravu a trávenie nevie v rýchlosti spracovať všetku stravu.
Keď jete rýchlo, tak sa Vám dostáva oveľa viac vzduchu do brušnej dutiny, ako bežne, keď jete v pokoji, pomaly, riadne požujete jedlo a správne sa strava skombinuje so slinami. Pričom sa v brušnej dutine vytvorí priveľa vzduchu (vetry). Prejavovať sa to môže najčastejšie bolesťami brucha alebo kŕčmi.
Čo spôsobuje nadúvanie?
Nezdravá a často krát nesprávne zložená strava má za následok, tento problém. Skúste sa týmto bodom vyhnúť a Vaše trávenie by malo byť v poriadku…
- Alkohol
- Neznášanlivosť laktózy (mliečny cukor)
- Rýchle jedenie
- Záchvatové jedenie
- Nedostatočné požutie stravy
- Príjem veľa cukru
- Príjem veľa tukov
- Prejedanie
- Biela múka
- Strukoviny
- Niektoré druhy čerstvej zeleniny a ovocia
- Sladkosti
- Sýtené vody (minerálky, kolové, limonády, malinovky, pivo)
Každý človek je individuálny a práve preto každému vyhovuje niečo iné. Najlepšie urobíte, ak si budete všímať prejavy svojho tela a ak Vás opäť postihne nadúvanie, tak si spomeňte, čo ste jedli aby ste sa nabudúce tomuto problému vyhli.
Ako sa zbaviť nadúvania?
Skúste sa držať týchto bodov a nadúvaniu by ste sa mali úspešne vyhnúť…
- Jesť pomaly a pravidelne
- Dostatočne požuť stravu
- Nepiť sýtené vody (bublinkové)
- Ak sa dá, nežuť žuvačky
- Jesť dostatok ovocia a zeleniny
- Piť čistú vodu
- Mať cielený pohyb
- Ovsené vločky, otruby, pohánka
- Vlašské orechy
- Ľanové semienka
- Bylinky ktoré pomôžu pri vetroch sú napríklad – kôpor, rasca, fenikel, bobkový list, mäta, ďumbier, škorica, tymian a oregano. Rumančekový čaj
Vždy je najlepšie predchádzať zdravotným problémom ich prevenciou a práve preto, keď viete čo Vám plynatosť spôsobuje, tak sa tomu snažte vyhýbať. Výber potravín v obchodoch je nekonečný a tak si radšej vyberajte iné potraviny a dbajte na správne jedenie (žutie, rýchlosť jedenia, kombinácie, prehĺtanie a dýchanie pri jedení). Pri plynatosti sa skúste vyhnúť užívaniu preháňadiel, pretože toto Váš problém iba zhorší, je pravda, že sa prečistíte a vzduch z čriev sa uvoľní, ale to je iba jednorázové riešenie problému a bolesť brucha po začatí účinkovania preháňadla bude ešte silnejšia. Užívanie preháňadiel oslabuje hrubé črevo a to sa potom stáva „lenivé“, teda častým užívaním preháňadiel bude na nich závislé práve Vaše vyprázdňovanie.
Ak Vás tento problém nadúvania prekvapí, tak radšej aplikujte niektorú z „jemnejších“ rád vypísaných vyššie a úľava čoskoro príde
Ak Vás trápi hnačka, tak kliknite sem a dozviete sa, ako sa jej zbaviť…