Plynatosť, nadúvanie alebo nafúknuté brucho je skúsenosť asi každého človeka. Prichádza k nemu dosť často práve počas sviatkov (Vianoce, Veľká Noc), osláv, svadieb a podobne. Je tomu tak preto, pretože jete rôzne kombinácie potravín vo veľkých množstvách, nesprávne požujete stravu a trávenie nevie v rýchlosti spracovať všetku stravu.

Keď jete rýchlo, tak sa Vám dostáva oveľa viac vzduchu do brušnej dutiny, ako bežne, keď jete v pokoji, pomaly, riadne požujete jedlo a správne sa strava skombinuje so slinami. Pričom sa v brušnej dutine vytvorí priveľa vzduchu (vetry). Prejavovať sa to môže najčastejšie bolesťami brucha alebo kŕčmi.

Čo spôsobuje nadúvanie?

Nezdravá a často krát nesprávne zložená strava má za následok, tento problém. Skúste sa týmto bodom vyhnúť a Vaše trávenie by malo byť v poriadku… 

• Alkohol
• Neznášanlivosť laktózy (mliečny cukor)
• Rýchle jedenie
• Záchvatové jedenie
• Nedostatočné požutie stravy
• Príjem veľa cukru
• Príjem veľa tukov
• Prejedanie
• Biela múka
• Strukoviny
• Niektoré druhy čerstvej zeleniny a ovocia
• Sladkosti
• Sýtené vody (minerálky, kolové, limonády, malinovky, pivo)

Každý človek je individuálny a práve preto každému vyhovuje niečo iné. Najlepšie urobíte, ak si budete všímať prejavy svojho tela a ak Vás opäť postihne nadúvanie, tak si spomeňte, čo ste jedli aby ste sa nabudúce tomuto problému vyhli.

Ako sa zbaviť nadúvania?

Skúste sa držať týchto bodov a nadúvaniu by ste sa mali úspešne vyhnúť…

• Jesť pomaly a pravidelne
• Dostatočne požuť stravu
• Nepiť sýtené vody (bublinkové)
• Ak sa dá, nežuť žuvačky
• Jesť dostatok ovocia a zeleniny
• Piť čistú vodu
• Mať cielený pohyb
• Ovsené vločky, otruby, pohánka
• Vlašské orechy
• Ľanové semienka
• Bylinky ktoré pomôžu pri vetroch sú napríklad – kôpor, rasca, fenikel, bobkový list, mäta, ďumbier, škorica, tymian a oregano. Rumančekový čaj

Vždy je najlepšie predchádzať zdravotným problémom ich prevenciou a práve preto, keď viete čo Vám plynatosť spôsobuje, tak sa tomu snažte vyhýbať. Výber potravín v obchodoch je nekonečný a tak si radšej vyberajte iné potraviny a dbajte na správne jedenie (žutie, rýchlosť jedenia, kombinácie, prehĺtanie a dýchanie pri jedení). Pri plynatosti sa skúste vyhnúť užívaniu preháňadiel, pretože toto Váš problém iba zhorší, je pravda, že sa prečistíte a vzduch z čriev sa uvoľní, ale to je iba jednorázové riešenie problému a bolesť brucha po začatí účinkovania preháňadla bude ešte silnejšia. Užívanie preháňadiel oslabuje hrubé črevo a to sa potom stáva „lenivé“, teda častým užívaním preháňadiel bude na nich závislé práve Vaše vyprázdňovanie.

Ak Vás tento problém nadúvania prekvapí, tak radšej aplikujte niektorú z „jemnejších“ rád vypísaných vyššie a úľava čoskoro príde

Ak Vás trápi hnačka, tak kliknite sem a dozviete sa, ako sa jej zbaviť…