Reklama

Chróm

Chróm je dôležitý prvok pre správnu funkciu metabolizmu. Zabezpečuje rozklad tukov, bielkovín a sacharidov. Reguluje hladinu cukru v krvi (pôsobenie inzulínu), tým zabezpečuje jeho stálu hladinu a zabraňuje vysokému kolísaniu glykemického indexu.  Doporučená denná dávka chrómu je na konci texru

Funkcia chrómu

  • Normalizuje hladinu cukru v krvi
  • Pozitívny vplyv na tvorbu svalstva
  • Znižuje vysoký cholesterol
  • Znižuje chute na sladké

Nedostatok chrómu spôsobuje

  • Depresia
  • Cukrovka
  • Únava, slabosť, malátnosť

Zdroj chrómu

Chróm sa nachádza v potravinách: ryby, plody mora (krevety, ustrice), bravčové a hovädzie mäso, syry, mlieko, vajíčka, orechy, hnedý cukor, zemiaky, červená repa, celozrnné produkty, huby, ďatle, kukurica, paradajky, brokolica, hrušky, slivky a kvasnice.

Doporučená denná dávka chrómu

Pre dospelého jedinca: 100 mikrogramov toto množstvo nájdete v nižšie vypísaných potravinách

100 g brazílske orechy, 80 g húb Slávky, 300 g sušených ďatlí, 200 g ustrice alebo 500 g paradajok.

Chróm - info obrázok

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme