Reklama

Daj si orechy lieskové – pretože sú fajnové

lieskove orechy

Lieskové orechy alebo inak lieskovce sú plodom kra liesky obyčajnej. Tento ďalší druh orecha je pozitívny na ľudské zdravie. Jeho účinky na telo sú priam úžasné. Vďaka lieskovým orechom alebo lieskovcom máte veľkú nádej aj v zdravé schudnutie… Ich vyššia energetická hodnota je nič v porovnaní s jeho pozitívom na celé telo
Budete sa cítiť a vyzerať lepšie len vďaka pravidelnej konzumácii lieskových orechov. Pozitívne účinky na zdravie sú napríklad – pravidelné vyprázdňovanie, rýchlejšie trávenie, zníženie vysokého cholesterolu a s tým ruka v ruke aj nižší krvný tlak, zvýšená imunita a ešte o mnoho viac

Lieska obyčajná – Lieskovec (lat. Coryllus avellana) – čeľaď lieskovitá

Čo obsahujú lieskové orechy?

Voda, sacharidy, bielkoviny, tuk, vláknina, železo, zinok, mangán, selén, meď, vápnik, horčík, fosfor, draslík, sodík, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamíny A, B, C, E, K, luteín, betakarotén, kyselina listová, kyselina pantoténová

Lieskové orechy – účinky zdravie

  • Podpora imunity
  • Ochrana buniek pred voľnými radikálmi
  • Podpora trávenia
  • Podpora tvorby žlče (neprejedzte sa ich)
  • Zlepšenie pravidelného vyprázdňovania
  • Detoxikácia hrubého čreva
  • Zníženie cholesterolu
  • Prečistenie ciev
  • Prevencia kardiovaskulárnych ochorení
  • Mineralizácia kostí
  • Prevencia Osteoporózy
  • Upokojenie nervového systému
  • Podpora tvorby červených krviniek
  • Prevencia anémie
  • Zabezpečenie pevných vlasov a nechtov
  • Zlepšenie nálady
  • Odstránenie migrény
  • Podpora tvorby svalovej hmoty
  • Postupné uvoľňovanie cukru do krvi

Nutričná hodnota – lieskové orechy (100g)

KJ– 2 599,8  Kcal– 619  Bielkoviny– 17,5 g  Sacharidy– 16,6 g

Vláknina– 13,4 g  Tuk –  50 g Voda – 2 g

Lieskové orechy obsahujú minerály – 100 g

Železo 5,6 mg Zinok 2,9 mg
Vápnik 122 mg Mangán 7 mg
Horčík 159 mg Selén 2,5 ug
Fosfor 299 mg Meď 2 mg
Draslík 660 mg Omega3 kyseliny 88 mg
Sodík 0,1 mg Omega 6 kyseliny 7 760 mg

Lieskové orechy obsahujú vitamíny – 100 g

Vitamín A 22 IU Kyselina listová 122 ug
Vitamín B1 0,8 mg Kyselina pantoténová 1,1 mg
Vitamín B2 0,25 mg Vitamín E 17,5 mg
Vitamín B3 2 mg Vitamín K 16 ug
Vitamín B6 0,7 mg Betakarotén 13 ug
Vitamín C 7,1 mg Luteín 98 ug

Aj tak je najzdravší náš domáci poklad “Vlašské orechy – účinky


Lieskové orechy – účinky na chudnutie

Lieskové orechy, tak isto ako ostatné druhy orechov, sú vhodné pri zdravej redukcii hmotnosti. Pozor, keď budete papať nutelu (čokoládovú nátierku), ktorej hlavnou surovinou sú lieskové orechy v domnení, že robíte svojmu telu službu ako keby ste jedli iba samotné lieskovce tak ste na omyle. Lieskové orechy odporučujem konzumovať 3 – 4 krát do týždňa po 15 gramov. Vďaka tejto rozumnej dávke a ešte ďalšej vyváženej strave viete zdravo zredukovať svoju hmotnosť a zároveň aj vylepšiť svoj zdravotný stav

Kliknite pre zväčšenie

obrazok lieskove orechy

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme