Pekanové orechy

pekanove orechy

Chcete vyskúšať niečo nové a zároveň zdravé? Vlašské orechy Vás už omrzeli? Vyskúšajte podobné, no zároveň iné, orechy menom pekanové. Tieto orechy pochádzajú z Ameriky, no viete ich dopestovať aj v našom podnebnom pásme. Pekanový orech je podobný nášmu vlašskému orechu, čo sa týka plodov a aj pomeru živín. Veľký podiel dobrého tuku z nich robí veľkého pomocníka voči mnohým chorobám. Tieto orechy môžete konzumovať aj počas chudnutia…

Pekanový orechovec je vysoký a mohutný strom, ktorý môže dorásť do výšky až 45 metrov a korunu má mohutnú až do šírky 19 – 22 metrov. Tento veľký strom plodí pekanové orechy, ktoré sú veľmi podobné našim vlašským orechom. Ak by ste si chceli vypestovať tento mohutný orech, tak treba dbať na umiestnenie stromu, pretože neskôr zaberie veľa miesta a hlavne berte do úvahy, že rodiť orechy na konzumáciu začína až po 20 roku života

Orechovec pekanový (lat. Carya Ilinoinensis) – čeľaď orechovitá

Čo obsahujú pekanové orechy – účinné látky

Voda, bielkoviny, sacharidy, vláknina, tuk, vápnik, železo, horčík, fosfor, sodík, draslík, betakarotén, zinok, mangán, meď, selén, luteín, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamín A, B, C, E, K, betaín, cholín, kyselina listová a kyselina pantoténová

Účinky pekanové orechov – zdravie

  • Podpora imunitného systému
  • Detoxikácia organizmu
  • Podpora trávenia
  • Podpora vyprázdňovania
  • Účinná prevencia proti rakovine
  • Ochraňujú bunky pred radikálmi
  • Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
  • Prevencia proti Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe
  • Upokojuje nervový systém
  • Odstraňuje z tela vysoký cholesterol
  • Prečisťuje a spriechodňuje cievy

Nutričná hodnota – pekanové orechy (100g)

KJ–3 108  Kcal–740  Bielkoviny– 11,5 g  Sacharidy–16 g

Vláknina– 8,6 g  Tuk –  62 g Voda – 0,9 g

Pekanové orechy obsahujú minerály – 100 g

Železo 3,15 mg Zinok 4,2 mg
Vápnik 64 mg Mangán 5,3 mg
Horčík 137 mg Meď 0,99 mg
Fosfor 311 mg Selén 4,15 ug
Draslík 417 mg Luteín 19,5 ug
Sodík 166 mg Omega 3 kyseliny 970 mg
Betakarotén 10 ug Omega 6 kyseliny 20 500 mg

Pekanové orechy obsahujú vitamíny – 100 g

Vitamín A 59 IU Kyselina listová 14 ug
Vitamín B1 0,76 mg Kyselina pantoténová 1,2 mg
Vitamín B2 0,15 mg Vitamín E 1,55 mg
Vitamín B3 1,4 mg Vitamín K 4 ug
Vitamín B6 0,28 mg Cholín 43 mg
Vitamín C 1,7 mg Betaín 0,85 mg

Účinky pekanové orechy – chudnutie

Vysoká kalorická ale zároveň aj nutričná hodnota robí z pekanových orechov ideálnu potravinu aj pri chudnutí. Tieto orechy Vám podporia a urýchlia trávenie, vyprázdňovanie, odstránia z Vášho tela zlý tuk (cholesterol) a pri kvalitnom stravovaní môžete úspešne schudnúť a zároveň nehladovať. Pekanové orechy môžete počas chudnutia konzumovať 3 krát do týždňa po 10 – 15 gramov. Tieto orechy neobsahujú žiadny cholesterol, takže ich konzumácia je „bezpečná“ aj pri chudnutí…

Kliknite pre zväčšenie

Info obrazok pekanove orechy

Share Button
Pekanové orechy
4★- 1 Hlasov

Práve začíname a ver, že „SPOLU TO DÁME“ - pridaj sa do FB skupiny. Získaš inšpiráciu, rady, tipy a riešenia pre krajšiu postavu a zdravšie telo na základe našich 15 ročných skúseností!

Facebook skupina - Spolu to dame

Verzia stránky Klasická | Mobilná