Reklama

3 super smoothie recepty s chia semienkami

smoothie chia semienka

Chcete si dodať poriadnu dávku vitamínov a vlákniny??? Práve tieto zdravé smoothie nápoje sú kombináciou výbornej chuti a poriadnej dávky vitamínov, minerálov, dobrých tukov a vlákniny. Zlepšite svoju imunitu, trávenie, prečistite prírodnou cestou svoje telo. Vďaka týmto nápojom sa budete cítiť lepšie, zasýtia a pohladia aj chuťové poháriky…

Recept zelená bomba – avokádo, špenát, chia a uhorka

Potrebujete: 1 dozreté avokádo, pol šalátovej uhorky, 1 PL chia semienok, 4 listy špenátu, 2,5 deci vody.

Dozreté avokádo zbavte jemne šupky, rozpoľte, odstráňte kôstku a umyte v teplej vode. Potom ho pokrájajte na menšie kúsky a vložte do mixéra. Pol šalátovej uhorky zbavte šupy, umyte a na väčšie kúsky pokrájajte do mixéra ku avokádu. Pridajte aj chia semienka (napučané alebo surové viď nižšie), vodu a umyté špenátové listy. smoothie s chia, avokadom a uhorkouVšetko dobre rozmixujte na hustejšiu hmotu a môžete piť. Tento osviežujúci smoothie nápoj môžete piť aj s ľadom, to sa hodí počas horúcich letných dní.

Ako napučať chia semienka a všetky info o chia nájdete tu – nájdete tu

Recept exotická krása – mango, kokos, banán a chia

Potrebujete: 1 zrelé mango, 1 banán, 1 PL chia semienok, 3 ČL kokos (kokosová múčka), 2 deci polotučné mlieko (alebo rastlinná náhrada – kokosové, mandľové alebo ryžové).mango, kokos, smoothie banan

Zrelé mäkšie mango jemne zbavte vrchnej šupy a umyte. Pokrájané na menšie kocky vložte do mixéra, pridajte banán, chia, kokos, mlieko a vymixujte na hladké smoothie. Použiť môžete kravské mlieko, ale ak Vám nevyhovuje laktóza, tak použite niektoré z rastlinných náhrad bez laktózy.

Recept lahôdkové smoothie – čokoláda chia a banán

Potrebujete: 1 banán, 30 g horkej čokolády (min. 72% kakaa), 2 PL chia semienok, 2,5 deci polotučné mlieko (alebo mandľové).

cokolada banan smoothie chia

Ošúpaný banán pokrájajte do mixéra na menšie kúsky, pridajte horkú kvalitnú čokoládu, napučané chia semienka a zalejte to mliekom. Všetko spolu vymixujte na krémovú hmotu. Ak máte radi hustejšie smoothie nápoje, tak pridajte iba 1 – 1,5 deci mlieka. Čokoláda dodá tomuto zdravému smoothie nápoju tú správnu chuť.

Komu zachutilo avokádo, tak si môže zamaškrtiť na avokádových smoothie 

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme