Reklama

Selén

Selén je dôležitá minerálna látka, ktorá sa nachádza v pôde, v horninách, v rastlinách, v živočíchoch a celom našom ľudskom tele. Do nášho tela sa dostáva cez potraviny. Nepodceňte príjem selénu. Doporučená denná dávka selénu je 55 mikrogramov na deň.

Funkcia selénu

  • Dostatočný príjem znižuje vysoký cholesterol z krvi
  • Prevencia proti rakovine
  • Chráni organizmus pred pôsobením voľných radikálov
  • Proti zápalové účinky
  • Posilňuje imunitný systém
  • Prevencia pred cukrovkou
  • Podporuje funkciu pečene
  • Správna funkcia štítnej žľazy
  • Zdravá pokožka, vlasy, nechty a zrak


Nedostatok selénu spôsobuje

  • Zvýšený výskyt rakoviny
  • Kardiovaskulárne ochorenia
  • Znižuje obranyschopnosť
  • Zvýšené riziko ochorenia pľúc
  • Rýchlejšie starnutie pokožky
  • Prevencia proti civilizačným ochoreniam

Zdroj selénu

Selén sa nachádza v: kokosové orechy, orechy, mäso (ryby, vnútornosti, hovädzie, bravčové, hydina, pečeň), vajíčka, cereálie, pšenica, jačmeň, maslo a iné mliečne výrobky, hrušky, slivky, hrozno, marhule, paradajka, paprika, uhorka, kaleráb, kukurica, karfiol, kapusta, strukoviny a huby.

Doporučená denná dávka selénu

Pre dospelého jedinca: 55 mikrogramov toto množstvo nájdete v nižšie vypísaných potravinách

Pol kilogramu bravčového pleca, 250 g bravčovej pečene, 100 g filé z morskej ryby, 4 ks vajíčka, 300 g húb masliaky, 80 g para orechov, 30 g pšeničných klíčkov, 100 g kreviet alebo 50 g sardiniek.

Selén - info obrázok

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme