Mandle sa právom nazývajú kráľovnou orechov, pretože obsahujú najvyšší podiel cenných živín spomedzi všetkých orechov. Pravidelnou konzumáciou mandlí viete hravo predísť cukrovke druhého typu, obezite a môžete sa preventívne uchrániť aj od kardiovaskulárnych ochorení. Zdravotných pozitív je ešte o mnoho viac…

Mandľa je najstarší orech – pôvodom zo Stredného východu, ktorý bol domestikovaný už okolo roku 2 500 pred Kristom. Zo Stredného východu putoval do teplých pásiem Afriky a potom cez Európu do celého sveta. Mandľa je plodom stromu – mandľa obyčajná a tieto plody sa ukrývajú v tvrdej šupke (škrupine), podobne ako vlašské orechy, ale tvar škrupiny je podlhovastý, nie okrúhly. Škrupina mandle je hnedá a samotný plod, oriešok, je krémovej farby

Mandľa obyčajná (lat. Prunnus Dulcis) – čeľaď ružovitá

Čo obsahujú mandle?

Voda, bielkoviny, tuk, sacharidy, vláknina, zinok, železo, vápnik, selén, meď, horčík, fosfor, draslík, sodík, mangán, luteín, omega 6 kyseliny, vitamíny A, B, E, betakarotén, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú

Účinky zdravie – mandle

• Podporujú trávenie
• Zlepšujú pravidelné vyprázdňovanie
• Zasýtia na dlhšiu dobu
• Eliminujú rapídne zmeny glykemického indexu
• Prevencia pred Diabetesom
• Normalizujú hladinu cukru v krvi
• Odstraňujú z tela „zlý“ tuk – čistí cievy od cholesterolu
• Prevencia kardiovaskulárnych ochorení
• Odkysľujú organizmus
• Upokojujú nervový systém – uvoľňujú od pôsobenia stresu
• Podporujú funkciu mozgu a sústredenosť
• Vhodné počas bezrizikového tehotenstva

Nutričná hodnota – mandle (100g)

KJ– 2 394  Kcal– 570  Bielkoviny– 20 g  Sacharidy– 17 g

Vláknina– 11,5 g  Tuk –  50 g Voda – 1 g

Mandle obsahujú minerály – 100 g

Mandle obsahujú vitamíny – 100 g

 Účinky chudnutie – mandle

Orechy mandle sú výbornou pomôckou pri zdravom chudnutí. Síce ich polovica energetickej hodnoty sú tuky, ale sú to dobré tuky nenasýtené, ktoré zlepšujú celkové zdravie človeka a prirodzene zvyšujú imunitu, dobré trávenie a môžu pomôcť v chudnutí. Táto vysoko kalorická potravina je zdravá a pokiaľ dodržíte odporúčanú dennú dávku, tak nemôžete pribrať! Práve naopak, podporíte si chudnutie. Nezabúdajte však na zdravé a pravidelné stravovanie, dostatočný pitný režim a cielenú pohybovú aktivitu. Denne prijmite okolo 26 gramov orechov mandlí a môžete si tak vylepšiť a urýchliť svoje chudnutie

Odporúčaná denná dávka

Denne by ste mali skonzumovať, ako prevenciu zdravia a doplnenie dôležitých živín do tela, okolo 26 gramov mandlí. V tejto dávke obsiahnete polovičný príjem vitamínu E a ešte ďalšie dôležité látky pre správne fungovanie tela. Vláknina Vám taktiež podporí trávenie, vyprázdňovanie a môže Vám dopomôcť v zdravej redukcii hmotnosti

Kliknite pre zväčšenie