Čerešne – zdravé bobuľky

čerešne

Čerešne máme radi hádam všetci – navyše sú to zdravé a prospešné červené plody, ktoré by mali, teda aspoň sezónne, spestriť Váš jedálniček. Keď nastane obdobie čerešní, tak ich konzumujte pokojne aj na kilá!

Čerešňe rastú na strome, ktorý dorastá do výšky 5 – 15 metrov, v závislosti od vypestovaného druhu. Čerešňa má rada svetlo a teplo. Pozor, je náchylná na mráz. Čerešňu je dobré pestovať vo výške maximálne 300 – 340 m.n.m. Pre dobrý rast potrebujú humusovité pôdy v ktorých majú dostatok vápnika a fosforu. Čerešne vylepšujú zdravie, liečia a slúžia aj ako účinná prevencia voči mnohým chorobám…

Čerešňa (lat. Cerasus alebo Prunus) – čeľaď ružovitá

Čo obsahujú čerešne?

Voda, bielkoviny, tuk, sacharidy, vláknina, železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík, zinok, meď, mangán, fluorid, omega3 a omega6 mastné nenasýtené kyseliny, Vitamíny A, B, C, E, K, betakarotén, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú

Čerešne – účinky na zdravie        

Čerešne majú nielen výbornú chuť, ale ako súčasť zdravšieho životného štýlu, dokážu pomôcť aj Vášmu zdravie.  Doprajte si okrem vitamínov aj:                                                                

  • Podporujú detoxikáciu organizmu
  • Podporujú imunitný systém
  • Vychytávajú voľné radikály – ochrana pred rakovinou
  • Antibiotické a antiseptické účinky
  • Podporujú a zlepšujú trávenie
  • Zlepšujú pravidelnú stolicu
  • Normalizujú hladinu cukru v krvi
  • Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
  • Uhasia chute na sladké
  • Močopudný účinok – odvodňuje telo
  • Prečisťuje obličky a močové cesty od usadenín
  • Prečisťujú a podporujú funkciu pečene
  • Podporuje a regeneruje pružnosť pokožky
  • Podporuje pevnosť zubov a kostí
  • Zabezpečuje dobré hojenie poranení kože

Nutričná hodnota – Čerešne (100g)

ceresne na stonkeKJ–252  Kcal–60  Bielkoviny–1,3 g  Sacharidy–5 g Vláknina–2 g  Tuk – 0,2 g Voda – 81 g

Čerešne obsahujú minerály – 100 g

Železo 0,5 mg Zinok 0,15 mg
Vápnik 14,3 mg Fluorid 2 mg
Horčík 12 mg Meď 0,2 mg
Fosfor 20 mg Mangán 0,15 mg
Draslík 220 mg Omega3 a 6 kyseliny 26,5 mg

Čerešne obsahujú vitamíny – 100 g

Vitamín A 65 IU Kyselina listová 4,5 ug
Vitamín B3 0,3 mg Kyselina pantoténová 0,3 mg
Vitamín C 7,2 mg Vitamín K 2 ug
Vitamín E 0,2 mg Betakarotén 50 ug

 Účinky čerešne – chudnutie

Čerešne a chudnutie idú k sebe. Pozitívne ovplyvňujú: organizmus, metabolizmus, trávenie, vyprázdňovanie a detoxikáciou tela. Odvodňujúci účinok zabezpečuje telo prečistené od nadbytočných usadenín a vody v trávení a v močových cestách. Podporuje vyprázdňovanie takže aj o toto je postarané. Majú nízku energetickú hodnotu, takže sú ľahkým jedlom a zároveň vyrovnávajú hladinu glykemického indexu, takže nedôjde ku vlčím hladom či chutiam na sladké.

Kliknite pre zväčšenie

Info čerešne

Share Button
Čerešne – zdravé bobuľky
4.8★- 5 Hlasov

Práve začíname a ver, že „SPOLU TO DÁME“ - pridaj sa do FB skupiny. Získaš inšpiráciu, rady, tipy a riešenia pre krajšiu postavu a zdravšie telo na základe našich 15 ročných skúseností!

Facebook skupina - Spolu to dame

Verzia stránky Klasická | Mobilná