Reklama

Buď svieža a dokonalá vďaka šalátovej uhorke. Uhorka je tu!

Pomôžte svojej postave, pokožke a zdraviu vďaka uhorke! Buďte pripravené na leto: hladká čistá pokožka, žiadna celulitída a pekná postava v nových šatách. Ešte stále máte čas, aby ste zapojili uhorku do každodenného jedálnička a boli tak pripravené na obdobie, kedy sú naše telá pod prísnym dohľadom „okoloidúcich“. Nehanbite sa ukázať celému svetu v plavkách!

O uhorke

Uhorka šalátová (lat.Cucumis sativus) – čeľaď Cucurbitaceae – tekvicovitá

uhorkova limonada

Uhorka je plazivá rastlina, ktorej plody majú zelenú farbu. Plody uhoriek dorastajú do dĺžky závislej od jej druhu od 5 cm až do 40 cm. Uhorky poznáme siatu, šalátovú, nakladačky (na zaváranie) alebo poľné uhorky. Uhorka je pestovateľsky náročná plodina. Musí mať veľa vody, slnka a tepla. Preto sa uhorky oplatí pestovať na juhu Slovenska. Uhorky sú vodnaté ale výživné plody, ktoré majú kopec pozitívnych účinkov na ľudský organizmus a preto by nemala chýbať v každodennej pestrej strave…

Čo obsahuje uhorka?

Uhorka je plná všetkých pozitívnych látok, pozrite sa na to…

Voda, bielkoviny, tuk, sacharidy, vláknina, vápnik, draslík, fosfor, mangán, železo, horčík, sodík, zinok, selén, fluorid, Vitamín A, B, C a K, betakarotén, kyselina listová, kyselina pantoténová, luteín (antioxidant).

Nutričná hodnota – uhorka (100g)

KJ – 58,8  Kcal – 14  Bielkoviny – 0,9 g 

Sacharidy – 3,5 g  Vláknina – 0,6 g  Tuk – 0,5 g

uhorky

Uhorka obsahuje minerály – 100 g

Železo 0,2 mg Zinok 0,3 mg
Vápnik 15 mg Omega3 kyseliny 6 mg
Horčík 15 mg Zinok 0,3 mg
Fosfor 25 mg Mangán 0,15 mg
Draslík 415 mg Selén 0,2 ug
Sodík 2,2 mg  

Uhorka obsahuje vitamíny – 100 g

Vitamín A 100 IU Kyselina listová 8 ug
Vitamín C 0,3 mg Kyselina pantoténová 0,4 mg

Vplyvy uhorky na zdravie

Uhorka je perfektným “pomocníkom” nie len zdraviu, ale aj kráse…

mamma gel zena

  • Pozitívny vplyv na trávenie
  • Podporuje imunitný systém
  • Podporuje vyprázdňovanie
  • Chráni bunky pred pôsobením voľnými radikálmi
  • Normalizuje hladinu cukru v krvi
  • Má močopudný účinok – odstraňuje z tela prebytočnú vodu
  • Odkysľuje organizmus
  • Znižuje vysoký krvný tlak a cholesterol
  • Udržuje zdravé srdce a cievy
  • Detoxikuje a hydratuje
  • Zlepšuje pružnosť pokožky
  • Pozitívny vplyv na pleť a jej čistotu

Vplyvy uhorky na chudnutie

Uhorka je pri chudnutí univerzálny kľúč ku zdravšej a ľahšej hmotnosti. Zásobuje telo živinami, urýchľuje trávenie, metabolizmus zlepšuje čistotu tela a navyše je plná vody čo má za následok jej minimálnu energetickú hodnotu. Konzumujte uhorku ako doplnok stravy jeden krát do dňa v rôznych formách a uvidíte aké zázraky sa budú diať. O nedlho sa budete cítiť skvelo!

Čo robiť aby som dobre vyzerala?

Uhorku konzumujte: 100 g – 150 g každý deň.

smoothie - spenat, uhorka citron, jablko petrzlen, mata

Uhorku jedzte ku raňajkám, na desiatu, ku obedu, ku večeri alebo len tak na olovrant. Rozdeľte si celú dávku pokojne aj ku viacerým jedlám. Uhorka je neutrálne jedlo, ktoré si viete zapojiť skoro ku každému jedlu (slané jedlá). Môžete ju konzumovať vo forme šalátov, polievky, šťavy alebo ako masku na tvár.

Recept na uhorkový šalát

Tento šalát je vhodný podávať chladený.

uhorkovy salat

Potrebujete: 1 ks šalátová uhorka, 100 g biely jogurt, korenie tzatziki, štipka čierne mleté korenie, štipka morská soľ.
Umytú a očistenú uhorku nastrúhajte na krúžky (plátky) a vložte do väčšej misy. Pridajte biely jogurt, čierne korenie, tzatziki a soľ. Dobre premiešajte a môžete jesť. 

Kliknite pre zväčšenie

Uhorka

Kliknite sem a nájdete tu 3 recepty na uhorkové smoothies! Všetky sú osviežujúce a lahodné.

Share Button


Čo ty na to? Pridaj sa teraz ku mne do FB skupiny a vytvor si správne návyky, ktoré ti pomôžu byť FIT a vyzerať lepšie. Super tipy, inšpirácie, výsledky... "PRIDAJ SA TU"

facebook skupina Spolu to dáme