Pálenie záhy
Pravdepodobne ste už zažili na vlastnej koži pálenie záhy. Horká až kyslá chuť v hrdle, ktorá „rozožiera“ Vaše vnútro či tlak v hrudnej kosti… Tieto pocity sú príznaky pálenia záhy. Prečo vlastne pálenie záhy vzniká, čo je za jeho vznikom a ako sa ho dá zbaviť? Pálenie záhy je globálny problém, ktorý sa týka mladých a aj starých
Tento problém vzniká viacerými príčinami a najčastejšie ide o kombináciu rôznych faktorov. Ak Vás pálenie záhy trápi jeden, dva krát do mesiaca, tak sa zatiaľ nemusíte ničoho obávať, je to len prirodzená reakcia tela (žalúdka), najčastejšie na skonzumované nejaké jedlo (pálivé, presladené, ťažké…), pitie (alkohol, káva, sladené nápoje…) či počas stresujúceho obdobia. Ak Vás však pálenie záhy trápi viackrát každý týždeň, tak je potrebné urobiť zmeny vo Vašom životnom štýle. Čím skôr začnete so zmenami, tým skôr sa tohto problému zbavíte a vyhnete sa tak množstvu ochoreniam, ktoré pálením záhy začínajú. Pálenia záhy sa dá zbaviť ale k tomu je potrebné splniť pár zásad…
Prečo vzniká pálenie záhy
- Nesprávnym životným štýlom
- Neustálym stresom, napätím
- Možných ochorením v tráviacom trakte
V uponáhľanej dobe, kde sa každý snaží „mať všetko“, je dosť ťažké nájsť si čas na seba, v pokoji sa najesť, oddýchnuť si, ísť si zacvičiť a podobne. Rýchla doba a stres sú začiatkom pálenia záhy. Rýchle jedenie často krát nezdravých jedál, slabý pitný režim, žiadny cielené pohyb, vypité litre kávy za deň, aby Vás udržali na nohách a podobne… Tieto návyky „rýchleho životného štýlu“ Vás najskôr privedú ku páleniu záhy a časom možno aj ku infarktu či inému vážnemu zdravotnému problému. Vyhnúť sa týmto starostiam sa dá, ak dodržíte aspoň pár rád. Nemusíte urobiť hneď všetko naraz, zapájajte krok po kroku každý týždeň jednu zásadu a behom mesiaca sa zlepší aj Vaše trávenie a aj celkový dobrý pocit z Vášho tela
Príčiny pálenia záhy
- Konzumácia kávy
- Konzumácia čokolády
- Konzumácia alkoholu
- Konzumácia sladkých nápojov
- Veľmi korenené jedlá
- Fajčenie
- Neustály stres, nervozita
- Nepravidelné jedenie
- Rýchle „hltanie“ jedla
- Zlé kombinácie stravy
- Mastné či ťažké jedlá
- Potraviny obsahujúce vysoký podiel bieleho cukru a bielej múky
Pálenie záhy – kedy navštíviť lekára?
Navštíviť lekára by ste určite mali, ak pálenie záhy mávate 3 až viac krát do týždňa. Možno je to spôsobené iba nezdravým životným štýlom, ktorý časom upravíte ale možno je to nejaké ochorenie tráviaceho traktu, ktoré sa prejavuje práve pálením záhy. Lekár spraví potrebné vyšetrenia a povie o čo ide. Nepodceňte to…
Ako sa zbaviť pálenia záhy – rady a tipy
- Jesť v pokoji, pomaly
- Dobre stravu požuť (nasliniť)
- Jesť pravidelne (4 – 5 x denne)
- Večer sa neprejedať
- Konzumovať ľahšie jedlá (ryža, cestoviny, chudé mäso, zemiaky, celozrnné grahamové pečivo, acidofilné mliečne výrobky)
- Obmedziť pitie kávy, alkoholu
- Obmedziť konzumáciu sladkostí a čokolády
- Úplne vylúčiť pitie sladených nápojov (kupovaný džús, limonáda, kofoloviny, sýtené minerálky)
- Obmedziť konzumáciu mastných, vyprážaných jedál
- Vylúčiť biele pečivo
- Vymeniť citrusové plody za jablko, melón, hrušku alebo zeleninu
- Zapojiť do jedálnička ovsené vločky
- Konzumovať čerstvú zeleninu
- Nájdite si čas na cielený pohyb
Pálenie záhy a pomoc z prírody
- Čaj z medovky lekárskej kliknite sem
- Čaj z mäty kliknite sem
- Čaj zo zázvoru kliknite sem
- Do rôznych jedál si pridávajte mletú škoricu
- Piť dostatok čistej vody kliknite sem
- Huba reishi kliknite sem
- Konzumácia špargle kliknite sem
- Piť kokosové mlieko kliknite sem
- Konzumovať mak kliknite sem
- Pravidelne konzumovať tekvicový olej kliknite sem
- Papať uhorku kliknite sem
- Med v čaji kliknite sem
- Konzumovať jedlá z pohánky kliknite sem
- Konzumovať jedlá z kamutu kliknite sem
- Konzumovať proso / pšeno kliknite sem
Postupne zapojte niektoré z tipov a rád do svojho života a uvidíte, že čoskoro nebude o pálení záhy ani zmienky
