Bolesti svalov nie sú iba „svalovica“ po prehnanom cvičení… Bolesti svalov vznikajú aj počas choroby, zápalu, infekcie, preťaženia niektorých častí tela, nedostatku spánku alebo nedostatočným pitným režimom

Vo väčšine prípadov sa bolesti svalov zbavíte po pár dňoch oddychového režimu ale ak Vás bolesť svalov „prenasleduje“ viac ako štyri dni, tak radšej navštívte svojho lekára, ten Vás pošle ku špecialistovi, ktorý určí presný pôvod bolesti a naordinuje vhodnú liečbu. Ak Vás bolesť svalov veľmi neobmedzuje, teda je miernejšia (bez teploty), tak môžete skúsiť aj domácu – pomoc z prírody

Príčiny bolestí svalov

1. Zranenie (úder, poranenie)
2. Zápal
3. „Svalovica“ presilenie svalstva
4. Nevhodné oblečenie (odkrytý krk, slabé oblečenie najčastejšie do zimného obdobie)
5. Zlé držanie tela (krčná chrbtica, bedrá, samotná chrbtica)

Bolesti svalov RADY a TIPY

• Nezaťažujte zbytočne danú časť tela
• Nepodceňte dostatočný spánok (8 – 10 hodín)
• Pite dostatočné množstvo tekutín
• Užívať kurkumu
• Pite čaj z vŕby bielej (recept viď nižšie)
• Pite čaj zo žihľavy dvojdomej (recept viď nižšie)
• Môžete si skúsiť sami masírovať postihnuté miesto
• Prímajte v strave dostatok horčíka a draslíka
• Cvičte jogu, meditujte alebo strečingové cvičenia
• Pravidelne podstupovať akupunktúru
• Prípadne navštívte maséra alebo chiropraktika

Kedy navštíviť lekára?

1. Ak máte pridruženú k bolesti svalov aj horúčku
2. Ak silné bolesti svalov trvajú viac ako 4 dni („svalovica“ sa nepočíta)
3. Bolesti Vás obmedzujú v pohybe

Užívanie kurkumy

Kurkuma má dezinfekčné účinky, doplňuje vitamíny, zlepšuje trávenie, čistí močové cesty, obličky a zmierňuje bolesti kĺbov a svalstva. Kurkumu konzumujte: 0,5 – 1 mokka lyžičky kurkumy rozmiešanej v 1 – 1,5 deci vody 2 – 3 x denne. Kurkumu môžete pridávať aj do čajov

Všetky informácie o kurkume nájdete tu – kliknite sem

Recept – čaj z vŕby bielej príprava

Potrebujete: 1 ČL sušenej vŕby bielej (kôra), 2,5 deci vody, hrnček, sitko na čaj

1 ČL kôry vŕby bielej nasypte do sitka na čaj, vložte do hrnčeka a zalejte 2,5 deci vriacej vody. Takto čaj nechajte lúhovať 13 minút, potom vyberte a teplý čaj vypite. Vďaka čaju z vŕby bielej zmiernite bolesti svalov, prečistíte organizmus od zápalov a infekcii a podporíte navyše aj tráviaci a vylučovací systém (močové cesty, obličky)

Recept – čaj zo žihľavy dvojdomej príprava

Potrebujete: 1 ČL sušenej žihľavy dvojdomej, 4 deci vody, hrnček, sitko na čaj

Do sitka na čaj vložte 1 ČL sušenej žihľavy a zalejte 4 deci vriacej vody. Nechajte čaj lúhovať aspoň 13-14 minút a potom si čaj rozdeľte na dva dvojdecové čaje, jeden vypite doobeda a druhý okolo 17 hodiny. Žihľavový čaj detoxikuje organizmus, čistí krv a uvoľňuje bolesti svalov a kĺbov

Akupunktúra

Akupunktúra pomáha celkovému zdraviu človeka a hlavne: odstraňuje bolesti hlavy, chrbtice, upokojuje nervový systém od stresu, uvoľňuje celé telo a taktiež ho detoxikuje. Aplikácia ihličiek, ktoré sa pri akupunktúre používajú, sú bezbolestná metóda. Vďaka nim dochádza k odblokovaniu energetických dráh tela a ku harmónii celého tela

Všetky informácie o akupunktúre nájdete tu – kliknite sem

Masírujte si postihnuté miesto

Potrebujete: umyté ruky 🙂 , masážny olej alebo masážny gél

Túto masáž si viete sami urobiť v prípade, že trpíte bolesťou ruky alebo nohy, tieto časti si dokážete vymasírovať aj sami. Ak sa jedná o chrbát či krčnú chrbticu, tak radšej navštívte odborníka, aby Vám to odborne premasíroval. Ak ide o ruky či nohy, tak si na túto časť naneste olej alebo masážny gél a jemne rukami masírujte (aspoň jednou ak si masírujete ruku). Jemné a krúživé pohyby opakujte aspoň 4 – 10 minút, ako budete vládať, hneď po tejto jednoduchej masáži by Vám malo byť ľahšie a bolesť postupne ustupovať. Takúto samostatnú masáž si môžete robiť aj 3 – 4 krát počas dňa, ale opakujem jemne, netlačte na boľavý sval